前回の投稿で、『ダイエット・トレーニングが続けられる人の特徴』というのをお伝えしました。
そこでお伝えした通り、AM5:00 Personal Gymのお客様の約8割は、継続して通われている方です。
短い方で2～3ヶ月、長い方であれば1年近く続けられています。
目的は人それぞれですが、
「体型維持のため」、「運動を習慣化させるため」
という理由で通われている方が多いです。
では、実際にパーソナルトレーニングで、体型維持はどれぐらい可能なのでしょうか。
お客様の変化
体型維持で現在通われているお客様も、元々はダイエットを目的にトレーニングを始めた方が多く、
1クール～2クールで目標に達し、その後も維持するために続けられています。
そんなお客様が、どういった経緯で体型を維持するまでになられているのか。
もちろん、男性も通われておりますが、今回は女性のお客様をご紹介させていただきます。
女性A様
元々、体脂肪率が28％。
週に1回、60分のパーソナルトレーニングを4カ月続けたところ、最終的に体脂肪率は21％に！
その後も体型維持のために継続されており、現在7カ月目です。
体脂肪率は21～22％をキープされています。
特に筋肉量の変化が大きく、
トレーニング開始当初の筋肉量35kgから、今では40kgを超えるまでになられております。
これは驚異的な数値！
女性の筋肉量は身長にもよりますが、大体33～35kg。
トレーニングの頻度は多くないものの、この7カ月間継続されてきたことで、筋肉が落ちることなく、順調に成長されておられます(^O^)
女性B様
元々の体脂肪率が27％。
週に2回、1回60分を2か月続け、体脂肪が20％まで減少！
1ヶ月トレーニングをお休みしたことで、若干戻り24％。
その後、「トレーニングをしている方が体調がいい！」とパーソナルを再開し、週に1回60分で通われております。
現在、トレーニング開始から約8カ月。
体脂肪率は22％をキープし、筋肉量は元々の34kgから38kgにまで増量されています！
トレーニングの頻度が多い方が体型は変わりやすいですが、
数値が落ち着いてきて、体型をキープするのであれば、このお客様のような通い方でも十分効果があると思われます(^^)
女性C様
元々の体脂肪率は30％。
1ヶ月の体験コースからスタート。
1回30分を週に2回の体験で、たった1ヶ月ですが、
なんと、体脂肪率26％にまで減少！
その後は1回30分の週に2回コースで、1ヶ月半ほど通われています。
この間にさらに落ちて、現在24％！
筋肉量も33kgから35kgにまで増えておられます。
これまで、フィットネスジムに通っておられたそうですが、体脂肪率が30％を切ることがなかったんだとか・・・
今の結果を見ると、それが信じられない！
それぐらいの効果が出ておられます(^^)
『効率よく結果を出せる』のがパーソナル！
お客様の結果を見ても分かるように、
2～4カ月間パーソナルジムに通われることで、ほとんどの方が体脂肪率マイナス4～6％を達成することができます。
また、継続することでその数値をキープ、もしくはさらに落とすことも可能なんです。
ただ、体脂肪を5～10％またはそれ以上落とそうと思うと、週に1回よりも2回のトレーニングの方が達成しやすく、
目標に応じて適切なトレーニングの頻度は変わってきます。
キープであれば、当ジムのお客様を見ていると、週に1回でも可能でしょう。
ただ、1回のトレーニングの時間にもよります。
1回60分であれば、週に1回でもいいですが、1回30分であれば週に2回が適していると思います。
あとは、トレーニングの質。
パーソナルであれば、トレーナーが付いてしっかり追い込めるので、1回でも効果が期待できますが、
自分でやるとなると、上手く効かせられなければ、週に1回のトレーニングでは足りないかもしれません。
そういった意味でも、
頻度が少なくても、質のいいトレーニングができるパーソナルは、効率がいいと言えます。
習慣化のキッカケに
自宅で自主的にトレーニングをするか、フィットネスに通うとなると、自分のやる気次第で続くかどうかは変わってきます。
そうなると、キープすることは難しいかもしれません・・・
実際にパーソナルを短期間で止めた方の多くが、ダイエットを始めた頃の体型に戻られています。
これは「パーソナルに通わないと痩せられない」と言っているのではなく、
自分の意思だけでは、続けることは難しいということです。
ダイエットやトレーニングは、なかなか続かないというのが難点。
そのためには、続けられる環境を作ることが重要です。
ある程度の強制力があればできると思いませんか？
パーソナルジムだと、トレーナーがメニューを考え導いてくれるので、取り組みやすい。
さらに、予約を取ってしまえば行くしかないので、習慣化させるには持って来い！
当ジムのお客様の多くも、
「フィットネスジムが続けられない」、「家ではやる気が起こらない」、「何をやっていいのか分からない」
とよく言われ、継続される方が多いです。
もちろん、パーソナルトレーニングのコースを終え、フィットネスに通ったり、宅トレに励むお客様もいらっしゃいます。
パーソナルを漠然と続けるのではなく、こういったお客様のように、
トレーニングの習慣を身に付け、やり方を学ぶことで、次に生かすことも可能！
自分だけで行うトレーニングに限界を感じたら、パーソナルでやる気スイッチを押すのも一つの手です。
パーソナルは決して安くありませんが、それだけの効果と得られるものがあります。
あなたの活用次第で、パーソナルの価値は何倍にもなる！
