YouTube始めました

まだまだ気軽に外出できない日が続いていますね…(;_:)

AM5:00 Personal Gymのお客様もトレーニングに来るのを控えられたり、頻度を減らされる方もいらっしゃいます。

ジムでトレーニングできない分、自宅でやれたらいいな。

でも、何をやっていいか分からないし、ちゃんとできてるか不安…

そんな声も耳にします。

そこで!

気軽に宅トレをしてもらえるように、トレーニング動画を作成しYouTubeに投稿することにしました!

《チャンネル名》

日本一朝が早い!パーソナルジム【朝5時】

現時点で10本ほど動画をあげています。

目的別のトレーニングや普段やらないようなストレッチ、ご年配の方でも無理なく取り組めるようなトレーニングなど

今後もいろいろなパターンでトレーニングストレッチをご紹介していきたいと思います。

「こんなトレーニングの動画があったらいいな!」

「難しいからもっと初心者でもできるやつがいい!」

「ハードなトレーニングがやりたい!」

などなど、ご要望があればお気軽にご意見ください(^^)/

YouTybeのコメント欄、インスタグラムのDM(ダイレクトメッセージ)、ホームページのお問合せ等

どちらからでも結構です!

皆様のご意見を参考に、より良い動画を作っていきたいと考えております。

ご協力のほど、よろしくお願い致します!

遺伝子検査やってみた!

先月からAM5:00 Personal Gymに導入した『遺伝子検査

その名も

diet&bodymake遺伝子検査

さっそくトレーナーが受けてみました!

今日は結果も踏まえ、遺伝子検査についてご紹介していきたいと思います(^^)/

遺伝子検査とは

最近よく耳にするという方も多いのではないでしょうか?

「なんか高そう…」

「そんな簡単に遺伝子が調べられるの?」

「興味はあるけど、どこで受けられるんだろう」

そんな声が聞こえてきそうですが・・・

そもそも遺伝子検査って何を調べるものなのでしょうか?

まず、私たちの体を作っている要因として

遺伝要因環境要因があります。

遺伝要因とは、生まれ持った遺伝子情報のことで両親から受け継いだもの。

環境要因とは、生まれてから今までの日々の生活、食事、運動などのことをいいます。

今の自分を作っている割合が、

遺伝要因がおおよそ20%~30%、環境要因がおおよそ70%~80%と言われています。

そこで自分の生まれ持った遺伝子を知り、自分に合わせて環境要因を変化させることで効率的な体づくりに繋げよう!

というのがこの遺伝子検査の目的です。

何が分かるの

じゃあ、具体的に何が分かるのでしょうか?

糖代謝・脂質代謝・タンパク質代謝つまり三大栄養素代謝リスクを調べます。

肥満に関する遺伝子は現在約 50 種類確認されており、

そのうち日本人の健常者の約 97%が、この検査で調べる3種類の遺伝子いずれかに変異があるという統計結果があるようです。

(全てにおいて変異がない方は 3%ほどと言われています。)

つまり、自分がどの遺伝子にリスクがあるのかが分かることで、

太らないように食べる物を気を付けることができ、体作りに役立てることが出来る!という訳なんです。

そしてこのdiet&bodymake遺伝子検査では、遺伝子リスクの組み合わせを8パターンに分類し、分かりやすくフルーツで表示。

自分が何タイプか簡単に知ることができます。

結果

では、いよいよトレーナーの遺伝子検査の結果を発表します!

結果は・・・・・・

桃型

この桃型というのは、簡単に言うと

糖質と脂質の代謝が苦手で吸収してしまい、筋肉もつきづらいタイプ

検査結果の総評には

『体づくりには、一番努力の必要なタイプと言えます。一度太ってしまうと痩せづらい傾向もあるので運動・食事制限を日頃から気にかけて、太らない生活習慣が必要となります。』

・・・・・・

結果を見て30分程落ち込みました(;^ω^)

学生の頃から運動が好きで常に体を動かしていたからか、太りやすいと感じたことはありませんでした。

今はほぼ毎日、筋トレをしています。

昔に比べて順調に体も大きくなっているため、筋肉が付きにくいという実感もなかったんですが・・・(^^;

代謝リスクがなければ、もう少し効率よく大きくなれていたのでしょうか・・・

そう思うと少し悔しい(T_T)

でも前向きに捉えると、

これまでの積み重ねのおかげで、太らずに済んだ!とも考えられます。

そして人一倍努力が必要と言われれば、俄然トレーニングに意欲が湧いてきました!

今までやってきたことは間違いでなかったと、むしろ思えました。

どう活かすのか

この遺伝子検査には診断結果だけでなく、運動・食事のアドバイスも載っています。

桃型の場合、かなり筋肉が付きにくい体質のため、軽い筋トレでは筋肉質になりにくい。

高負荷のトレーニングを継続して行うことがポイントなんだとか。

また、食事については

脂質・糖質は吸収しやすく、タンパク質は分解しやすいため、高たんぱく&低カロリー食がおすすめとのこと。

ダイエットの際に糖質制限脂質制限を行うことがありますが、

桃型の場合はどちらかを制限するというよりは、バランスよく減らす方が向いているのかもしれませんね。

他にも推奨されるトレーニングや食事のアドバイスが記載されています。

普段の生活はもちろんですが、ダイエットやボディメイクの際にとても参考になりそうです。

何も知らずにダイエットするのと、自分の体質を理解した上でダイエットするのとでは、数週間後・数年後の体に大きな違いが出るのではないかと感じました。

実際に検査結果を見てから、体作りへの意識がより強くなったような気がします。

モチベーションも上がりました(^^)

気になる価格は?

diet&bodymake遺伝子検査¥15,000

検査する項目の数やメーカーによって価格は異なりますが、大体10,000~50,000円前後。

この遺伝子検査は糖質・脂質・タンパク質の代謝リスクの3項目を調べる検査であるため、項目数が少なく、比較的お手頃な価格となっております。

遺伝子は日を追って変わるようなものでないため、同じ検査を何度も受けるようなことはありません。

人生でたった一度。

そう思うとそんなに高い価格ではないような気がしました。

最後に

AM5:00 Personal Gymに通っていただいているお客様はもちろん、遺伝子検査のみを希望される方もぜひご連絡ください!

当ジムで検査を実施いただくことも、自宅に持ち帰って行うことも可能!

※結果が出るのは検体を発送して2~3週間後

※検体は頬の粘膜

遺伝子検査の結果をもとに、トレーナーからもトレーニングや食事のアドバイスをさせていただければと思います(^^)

気になる方はお気軽にお問合せください!

祝!2周年

AM5:00 Personal Gymは2022年1月29日で2周年を迎えました!

ひとえに皆様のご愛顧の賜物でございます。

改めて感謝申し上げます。

より一層、皆様にトレーニングの楽しさをお伝えできるよう努力してまいりますので、引き続き当ジムをよろしくお願い致します!

さて!ここでお知らせが2点!

①受け放題コース誕生!

パーソナルトレーニングが1ヶ月何回受けても定額!

という受け放題コースをご用意いたしました(^^)

なお、ご来店いただける時間には制限がございます。

【受け放題受付可能時間】

平日9:00~16:00/土日祝12:00~18:00

【料金】

30分コース:月額30,000円

60分コース:月額60,000円

【比較】

通常レッスンの場合⇩

30分×8回:33,000円

60分×8回:64,000円

上記の時間に通うことが出来る方、週に2回以上通いたいという方にはかなりお得ですよ。

②遺伝子検査導入!

注目度が上がってきている『遺伝子検査』

当ジムでも導入が決定しました!

【価格】

1キット:15,000円

遺伝子検査では、本来の体質を知ることが出来ます(^^)

この体質というのは、簡単に言うと

糖質・脂質・タンパク質の栄養素の代謝のしやすさ代謝のしにくさが分かるということ!

つまり、

自分が何を摂るべきか・何を抑えるべきかが分かることで、効率よく体作りができるんです。

ダイエットを考えている方や食事制限が上手くいってないという方にオススメ!

まだホームページのメニューには載っていませんが、随時更新予定です。

気になる方はお気軽にお問合せください(^^)

インスタグラムにも情報載せておりますので、ぜひご覧ください!

メニュー以外にも、お客様のトレーニング風景やトレーニング・ストレッチ解説動画、食事についてなど投稿しております!

新コース『ペアトレーニング』誕生!

2022年が始まって9日が経ちました。

みなさん体動かしていますか?

年末年始ゆっくり過ごせたなーという方も多いと思いますが、

その反面「体重が増えた」とため息をつかれる方も多いのではないでしょうか?

身体が鈍ってしょうがない、、、。

そんな方におすすめしたいのが『ペアトレーニング

この度、AM5:00 Personal Gymにペアトレーニングコースが誕生いたしました!

何故おすすめなのかというと、

安くて楽しいから!

価格は、60分×8回が2人で¥64000

つまり、1人¥32000!!‎

通常のパーソナルトレーニングが60分×8回が¥64000なので、

半額!!

でトレーニングを受けられちゃいます(^^)/

しかも友達や家族と一緒に受けられるので、心細くない!

2人で励まし合えばトレーニングも頑張れること間違いなし!

これまで3組のモニターの方々にお試しいただきましたが、

みなさん「トレーニングって楽しかったんだ!」と口を揃えて言われています。

それもトレーニングを共にする”相方”がいるからこそ!

お相手の頑張る姿を見て感化されたり、普段見ない全力な姿に感動したり。

いい刺激を受ける方が多いみたいです(^^)

ペアトレーニングに興味がございましたら、ぜひこちらをご覧ください!

2人ペアで参加できる方であれば、誰でもご参加いただけます!

※申し込みされたお2人以外は参加不可。

ちなみに、ペアトレーニングのモニターさんも現在募集中です。

価格は1人¥15000!!

通常ペア料金の半額以下!

モニターの参加条件は、

2人でトレーニングに参加できる方

②ホームページ等の口コミ写真の掲載にご協力いただける方

※写真はトレーニング風景を撮影させていただきます。

たったこれだけです(^^)

写真はお顔を隠すことも可能!

よくある”お腹を出した写真”を掲載したり、”決められた期間で何キロ痩せないといけない”

といったルールもありません!

このキャンペーンで目的としているのは、

◎お客様にペアトレーニングの楽しさを実感してもらうこと。

◎筋トレに抵抗がある方に、気軽に取り組んでもらえるキッカケになるような発信をしてもらいたい。

これはSNS等でガンガン宣伝しろと言っているわけではなく、

ご友人やご家族、職場の方々に少しでいいのでお話していただけたらと(^.^)

なので、

お得にトレーニングが受けられる!と思って、お気軽にご応募いただけたらと思います!

実際にジムで”どんな写真を撮っているのか”、”どんな雰囲気のトレーニングなのか”、

気になる方はぜひインスタグラムをご覧ください!

アカウント名:@name_fitness

※ストーリーズやリール動画に投稿しております(^O^)

謹賀新年

新年あけましておめでとうございます。

旧年中は格別のご愛顧を賜り、誠にありがとうございました。

今年もトレーニングを通して

一人でも多くのお客様とお近づきになれることを楽しみにしております。

2022年がお客様にとってより良い一年になりますよう

スタッフ一同、心よりお祈り申し上げます。

本年もAM5:00 Personal Gymをよろしくお願い致します。

お客様へご挨拶

本年もAM5:00 Personal Gymをご利用いただき、

またブログやインスタグラムの投稿をご覧いただきまして、

誠にありがとうございました。

今年最後の投稿となります。

皆様にトレーニングの楽しさをより知ってもらえるよう邁進してまいりますので、

来年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

皆様にとって良い一年となりますように、心よりお祈りいたします。

トレーニングルームツアー☆

本日はAM5:00 Personal Gymのトレーニングルームをご紹介いたします(^^)/

所在地:大阪市西区北堀江2-2-24プラディーパ北堀江203

【入口】

こちらのビルに【AM5:00 Personal Gym】が入っております!

1階の自動ドアから入っていただき、エレベーターもしくは階段で2階までお上がりください。

廊下を左手に進み、手前の部屋がAM5:00 Personal Gymです。

【受付】

お部屋に入られましたら、まずは手の消毒を!

消毒と同時に検温ができますので、ご協力をお願い致します。

【カウンセリング・休憩スペース】

体験やカウンセリングに来られたお客様には、

まずはこちらにお座りいただいて、お話を聞かせていただきます(^^)

トレーニング中には休憩用のベンチとしてご利用いただいており、2人でものびのび座れますよ!

【マシン】

トレーニング時、メインで使用するマシンです。

動きの軌道が決まっているマシンなので、フォームが崩れにくく、

初心者の方でも安心して色んな種目にチャレンジできますよ(^^)

この一台で、初級~上級者まで幅広くトレーニングが行えます。

【鏡】

高さ180㎝×横250㎝の大きな全身鏡を設置しました!

ダンベルを使ったトレーニングなども、フォームをしっかり確認しながら行うことができます。

”映える”鏡ですので、当ジムにお越しの際はぜひこの鏡の前でお写真をどうぞ(^^)

【フィッティングルーム】

2名同時にお着換えができるように、フィッティングルームを2部屋ご用意!

ウェアやシューズ・タオルはこちらでご用意できますので、手ぶらでお越しいただけます(^^)

※靴下はご持参ください。

飲用水もご用意ありますので、ぜひご利用くださいませ。

【有酸素マシン】

本格的な有酸素マシンを導入しております。

その名も【ローイングマシン concept2】

トレーニングルームが広くなったからこそ、ご用意することができました。泣

ボートを漕ぐような動作が特徴のこのマシン。

効率よく全身運動が行えます!

【トレーニングルーム全体】

トレーニングルームの広さとしては約16~17畳ほど。

パーソナルジムとしては、かなり広い方だと思います(^^)

また、お客様のご予約は間隔をあけてお取りしていますので、

お客様同士が顔を合わせない、完全プライベートな空間でトレーニングをお楽しみいただけます!

ジム内の見学・カウンセリング・体験レッスン等のご案内できますので、お気軽にご連絡くださいませ!

おかげさまで1周年!

AM5:00 Personal Gymは2021年1月29日で、1周年を迎えました!

これもひとえにお客様、ブログをご覧いただいている方々のおかげです。

日頃よりご愛顧いただき、心より感謝申し上げます。

先日、別の投稿でもお伝えしましたが、

1月からコースメニューがリニューアルしております!

目的や通う頻度、予算に合わせて選びやすくなりました(^O^)

遠方で通えない、コロナで外出を控えたいという方には、

オンラインでのトレーニングがおすすめです!

お求めやすい価格で続けやすく、自宅で受けられるということで、習慣化しやすいとご好評いただいております(^^♪

これからトレーニングを始めようとお考えの方は、ぜひご参考ください!

引き続き、皆様の健康的な身体・習慣づくり、ダイエット、ボディメイクのお手伝いをさせていただくべく、尽力してまいります。

今後ともAM5:00 Personal Gymを、どうぞよろしくお願い致します!

ジムの気になること!Q&A~第2弾~

前々回の投稿に続き、お客様から寄せられた疑問・質問にお答えするQ&Aコーナー!

今回はAM5:00 Personal Gymのことがメインになりますので、他のパーソナルジムさんの場合とは異なるところがあるかもしれませんが、

こんなジムもあるんだな!と参考にしていただければと思います(^O^)


Q1:コースがいくつかあるけど、いまいちどれがいいか分からない・・・

A1:AM5:00 Personal Gymのコースは、簡単に分けると

パーソナルトレーニング・オンライントレーニング・1ヶ月体験トレーニングの3コース。

パーソナルトレーニングのコースを細かく分けると9コースにありますが、「どれにしよう・・・」と悩まれる方はかなり多いです(^^;

なので、当ジムではトレーニングを開始する前に一度お越しいただいて、

トレーナーと『どうなりたいか・どのコースだったら続けられそうか・金額的にどうか』を話合うカウンセリングの時間を頂くようにしています。

生活スタイルやお住まいの場所によって、通いやすさや続けやすさが異なります。

また目標や目的によっては、最適な通う頻度も異なるため、カウンセリングでお話をさせていただいてからコースをお選びいただくのがベストだと考えております。

もし可能であれば、お客様にはカウンセリングに来る前に、ある程度の『予算』を決めおいていただくとコースを選びやすいです。

ただし、ジムによって価格設定が大きく異なります。

大手から個人まで数社のホームページを見比べて、これぐらいがいいなという金額を決めておくとジム選びもしやすいですよ(^^)

コンセプトや規模によって、雰囲気や価格がかなり異なりますので、ジム選びは慎重に!

金額ももちろんですが、自分の譲れないポイントを絞っておくと◎!

Q2:滑川トレーナーのトレーニングを受けたいけど、遠くて通えない・・・

A2:嬉しいお言葉・・・(;O;)

そんな方にオススメなのが

オンラインパーソナル

自宅に居ながらパーソナルトレーニングを受けることができます(^^)

やり方は簡単!ZOOMアプリを使用して対面でトレーニングするだけ!

オンラインでは基本的には器具無しで行う自重トレーニングが中心ですが、ご自宅にダンベルやトレーニングチューブをお持ちの方は、それを使って負荷を高めたトレーニングを行うことも可能です。

大きな器具を扱わないため、特に初心者の方やジムでのトレーニングに抵抗のある方にはおすすめ!

そしてもう一つ嬉しいメリットが(^O^)

それは、家族や友達・恋人と一緒にトレーニングが受けられる!

一人ではなかなか続けられないという方や飽きてきちゃう・・・なんて方にオススメです(^^)

誰かと一緒だと楽しくトレーニングできて、励まし合えると頑張れますね!

※同一端末での参加に限ります。食事指導は申込者のみのサービスになります。

Q3:他の大手のジムと比べてコース料金が安いような気がするんですが・・・

A3:お気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが、AM5:00 Personal Gymは他のジムと比べて

お手頃!!

なぜか・・・

当ジムのコンセプトの根本は『健康』。

痩せることがゴールではなく、運動習慣や正しい食生活を身に付けることで、健康を手に入れてほしい。

そのためには、続けやすくないといけないと考えました。

当ジムは広告にお金をかけていないため、その分お安く価格を設定することができています!

(某大手パーソナルジムの半分以下!)

おかげさまで、お客様の半数以上が継続してトレーニングを続けておられます(^O^)

Q4:一人で通うのに抵抗があるんだけど・・・

A4:基本的には1対1でのトレーニングとさせていただいておりますが、ご相談いただければお2人でトレーニングをお受けいただくことも可能です(^^)

ただし、通常よりもトレーニングを行う空間が狭くなってしまうのと、お客様お2人が交互にトレーニングを行う形となり、休憩の時間が少し長くなってしまう場合がございます。

細かい条件や金額につきましては、直接お問い合わせいただければと思います!

実際にお友達同士で来られる方もいらっしゃいますが、励まし合いながら楽しそうにトレーニングされていますよ(^O^)

Q5:料金の支払い方法は?

A5:AM5:00 Personal Gymでは現金でのお支払いの他に、クレジットカード払いに対応しております。

(VISA・master card・AMERICAN EXPRESS)

領収書が必要な場合は、お支払いの際にお申し付けください。

また、お支払いのタイミングは入会の手続きをされる時になりますので、カウンセリングに来られる方で入会の意思が少しでもあるようでしたら、お支払いの準備をしてお越しください<(_ _)>

※無理に勧誘することは一切ございませんので、ご安心ください!!!

Q6:どんな服装で行けばいいですか?

A6:普段着で来ていただいて構いません!

お仕事前後であれば、仕事着でも◎

ウェア(上下)・シューズは無料でお使いいただけますので、来られる時に特に必要なものはありません!

飲料水も無料でお渡ししております(^^)/

靴下はご準備がありませんので、必ずお持ちいただくか履いてお越しください!

また、シャワーもお使いいただけますよ!

シャンプー・コンディショナー・ボディーソープ・洗顔・クレンジング・化粧水・乳液・綿棒・コットン・汗拭きシート等のアメニティーの用意がございます。

ウェアもそうですが、もしご自身の物をお使いになられるようであれば、お持ちいただいて結構です(^O^)

お忘れなくお持ち帰りくださいね!


いかがでしたでしょうか(^^)

みなさまの疑問・不安は解消されましたか?

もし他にも気になること・分からないような事があれば、ぜひお気軽にお問い合わせください(^^)/

インスタグラム・ホームページからでも受付しております!

気になるジムのこと!Q&A

パーソナルトレーニングに興味はあるんだけど・・・

なかなか一歩が踏み出せない(*_*)

こんな声をよく耳にします。

今日は日頃お客様から寄せられる疑問にお答えし、皆さんが抱えるパーソナルトレーニング(ジム)への不安を取り除けたらと思います!


Q1:ジムに通う目的って?

A1:人それぞれですが、AM5:00 Personal Gymに来られるお客様に多いのは

  • ①ダイエット
  • ②運動習慣を身に付けるため
  • ③ボディメイク
  • ④体力づくり

目的によって通う頻度やトレーニング内容が異なりますが、当ジムではお客様に合わせて柔軟に対応することが可能です。

ダイエット目的であれば週2回トレーニングに来てもらい、糖質・脂質を意識した食事を摂ってもらう。

またはフィットネスジムに通いながら、週に1回メンテナンスにパーソナルジムに通う。

運動習慣や体力づくりのためであれば、週に1回~2回トレーニングに通う。

などなど、お客様のライフスタイルや目的に合わせてトレーニングのコースをご提案することも可能ですよ(^^)/

Q2:運動未経験ですが、私にもできますか?

A2:できます!

お客様の半数は運動未経験。他にも学生時代に部活動の経験があるけど、10年以上のブランクがあるという方がほとんどです。

特に女性は筋トレが初という方が多く、不安に思われている方がほとんどのようです。

トレーナーが個人のレベルに合わせたトレーニングを、分かりやすく・丁寧にお教えするので心配はいりません!

分からないところがあれば、その都度何でも何度でも聞いちゃってください(^^)

Q3:本当に痩せられるの?

A3:AM5:00 Personal Gymに来られるお客様だと、2か月で-5~8kgの結果を出されています!

最近では体脂肪-8%を達成されたお客様もいらっしゃいます。

ただし、元々の体重や体質・本人のやる気によって結果は大きく変わってくるため、必ずこのような結果が出るという訳ではありません。

お客様の理想を実現化させるのに、どれぐらいの期間が必要でどれだけの頑張りが必要なのか。

初めのカウンセリングで伺いし、生活スタイルに合わせた無理のない目標をご提案・設定していきます。

Q4:筋トレって筋肉付いてゴリゴリになるんじゃないの?

A4:トレーニング内容や時間・頻度・重量・回数・フォームに気を付ければ、ゴリゴリではなく引き締まった女性らしい体を手に入れることができます。

体を上手く使えないとフォームが崩れてしまい狙っている筋肉に上手く効かず、強い筋肉ばかり使ってしまうので、張り出したり肥大してしまうことがあります。(例:スクワットをして前腿の外側が張り出す)

トレーナーがコツや改善点・アドバイスをしっかり行いますので、まずは言われた通りにやってみましょう!

逆に大きくしたい筋肉がある!という方も大歓迎(^^)/

トレーナーと一緒に美ボディを目指しましょう!

Q5:トレーニングの時、人の目が気になるんですが・・・

A5:AM5:00 Personal Gymはパーソナルジムですので、トレーニングはお客様とトレーナーの1対1で行います。

また、完全個室性のプライベートジムなので他のお客様に会うこともございません。

フィットネスジムでは思い切ってトレーニングできなかったり、他の人に気を使って器具が思うように使えなかったりする方もいるのではないでしょうか。

当ジムでは更衣室もトレーニングルームも、トレーニング中はお客様専用!

トレーニングで分からないことがあればすぐにトレーナーに聞くことができ、思いっきりトレーニングに打ち込むことも可能です。

Q6:トレーナーってころころ変わるんじゃないの?

A6:AM5:00 Personal Gymのトレーナーは滑川が1人で担当させていただいております。

カウンセリングからトレーニング・食事指導まで担当いたしますので、一貫したパーソナルトレーニングを受けていただくことができます。

トレーナーとの相性に不安があるという方は、ぜひ30分の体験トレーニングにお越しください(^^♪


今回は6つの質問にお答えしてみました!

他にもあるよ!という方いらっしゃいましたら、お気軽にお問い合わせください(^^)