みなさんは普段『プロテイン』を飲まれますか?
僕は多い時で1日3~4回飲むプロテイン。
毎日飲むからこそ、価格や美味しさも重要視しています。
今日は、そんな僕がよく購入するおすすめのプロテインをご紹介したいと思います!
おすすめプロテイン
トレーナーの僕がおすすめするのは、
『マイプロテイン』
マイプロテインとは、イギリス発のスポーツ栄養ブランドです。
ヨーロッパで売上No.1!
今や110ヵ国以上で販売されており、日本でもトレーニーに多く愛用されている有名メーカーです。
価格が安くて、プロテインの種類・フレーバーが豊富なのが特徴。
プロテイン、サプリメント、高タンパク食品、スナック類、スポーツウェアなどが販売されています。
フレーバー
ここからはマイプロテインの中でも、僕が実際に飲んでみて美味しかった味、何度もリピートしている味をご紹介していきます(^^)/
第1位:ヨーグルト
数カ月前に発売された新しいフレーバー。
まさに飲むヨーグルト!
丁度いい酸味とすっきりとした甘みでグビグビ飲めちゃいます。
男女問わず好まれるテイストではないでしょうか。
売り切れていることもあるので、購入の際にはご注意を!
第2位:抹茶ラテ
プロテインと侮ることなかれ!
想像以上に抹茶を感じられる、まさに”和”テイスト。
甘すぎず、ミルク感たっぷりの抹茶ラテ味です(^O^)
初めて飲んだ時、衝撃的な美味しさに何度もリピートしました。
第3位:ピーチティー
プロテインの乳臭いのが苦手な方にオススメのフレーバーです。
ピーチジュースのような甘味と酸味!
特に女性人気が高い印象です。
さっぱりと飲みたい方やプロテインデビューにもピッタリ(^^)
番外編:塩キャラメル・いちごミルク
個人的に甘ったるいフレーバーより、すっきり・さっぱり飲めるものの方が好み。
そのため、今回ご紹介した上記3フレーバーは比較的さっぱり系と言えます。
もし甘いのがお好みの方でしたら、
塩キャラメル・いちごミルクがおすすめです!
しっかりと甘さを感じられ、ダイエット中は口寂しさを満たしてくれます。
おやつとしても単体で成り立つような、そんな満足感のあるフレーバーです。
飲み方
そのまま水で溶かして飲むのだけでも十分美味しいです。
飽きてきたり、甘すぎるな~という方には、コーヒーを混ぜるのがおすすめ!
ペットボトルで売っているような冷えたコーヒーを、お好みの量加えるだけ。
程よい苦みとコーヒーの香りでスッキリ飲めます(^^)
また、牛乳で溶かして飲む方もいらっしゃいます。
まろやかでシェイクやラテのような感覚で飲めますよ。
朝食にプラスしたり、おやつの代わりや寝る前の栄養補給に!
タンパク質の摂取量としては
1日【体重×1g】
を推奨しています。
筋トレをする日は
1日【体重×1.5~2g】
を意識できるといいですね。(トレーニングの日だけでもOK)
つまり、50kgの成人女性なら
タンパク質の目標摂取量は1日50g。
プロテインに含まれるタンパク質の量は、
1食当たり大体20~25g(メーカーやフレーバーなどにより異なります)。
1日50gのタンパク質を食事で摂ろうとすると、サラダチキン2~2.5個分!
1日1回でもプロテインを飲めれば、食事で意識しなきゃ!という負担が減りますね。
プロテインは筋トレする人が飲むものではなくなってきています。
コンビニやドラッグストア・ネットで簡単に手に入る時代!
ぜひ今日からでも取り入れてみてください(^^)/