ダイエットや運動、食事制限が続かないよ~泣
という方に、朗報です。
実は、これらを成功させるにはコツがあったんです!
当ジムに通われている方の多くが、トレーニングに通う前よりも格段に、体の数値が良くなられています。
ダイエット目的の方も体型維持が目的の方も、機能性アップが目的の方も。
皆さんには、ある共通点が存在します。
この共通点が、ダイエットや運動を続ける方法に関わっているんです。
それではまず、続かない理由について考えていきましょう!
なぜダイエットは続かないのか
ダイエットや運動。
テレビのダイエット企画やSNSで「これで痩せた!」みたいな投稿を見て、
私も明日から何度も始めよう!と意気込んだものの、あっけなく失敗。
何度やっても上手くいかない・・・
私には無理なんだ・・・
こんな風に諦めていませんか?
でも、これってしょうがないことなんです。
だって、自分の意思だけで続けようとしているから。
頑張るんだ!続けるんだ!何キロ痩せるんだ!
気合で乗り越えようとしていませんか?
それが間違っているんです。
そもそも、人間の行動は意思だけではコントロールができません。
意思だけに頼ろうとする方が、無茶なんです。
今日から始めよう!という瞬間や数日は、めちゃめちゃモチベーションが上がっているので、やる気満々で続けられそうな気がしますよね。
でも、1週間もすればどうでしょう。
すっかり元通り・・・(^^;
今度こそは、絶対成功させたい!!!
そんな方も多いと思います。
ここからは、どうすれば続けるようになるのか、考えてみましょう!
続けるには
では、本題に入ります。
ダイエットや運動を続けるには、どうすればいいのか。
それは・・・
『習慣化させること』
・・・なんとも当たり前の・・・ことを・・・
でも、これってとても大事なことなんです。
そもそも、この習慣化というのが難しい。
だから、ダイエットや運動が続けられないんですよね。
歯磨きをするのと同じように、運動やトレーニングができれば、痩せられそうな気がしませんか?
ちなみに僕は、トレーニングは生活の一部で、習慣化されています。
トレーニングをしないと不安になるほど。笑
みなさんも、寝る前の歯磨きを忘れたら、なんか気持ち悪いですよね(^^;
それと同じように、僕にとってトレーニングは当たり前の存在です。
ダイエットや運動を続けられるようになりたい!と思っている方は、僕のように習慣化させる方法を考えていきましょう。
習慣化させるには
習慣化させる一番の近道は、しなければならないことに行動(ダイエットや運動に値する行動)をくっ付ける!
朝ごはんは毎日食べますよね?
じゃあ、朝ごはんの前にスクワット10回する!と決めちゃいましょう。
寝る時は必ず布団に入りますよね?
では、布団の上でストレッチを5分やるようにしましょう。
これらも慣れるまでは、自分の意思も重要になりますが、
『ルールだから』『いつもやってることだから』と自分に言い聞かせて、壁を乗り越えましょう!
あとは周りの人に協力してもらうのも、かなり効果的!
家族や恋人・友達が近くにいるなら、見張ってもらうようにお願いしましょう。
「心を鬼にして、私を叱って!」「どんなことがあっても、甘やかさないで!」
と強く念押ししておくといいですね。
もしそれが難しいなら、SNSでダイエット宣言をするのもアリです。
例えば、インスタグラムで毎日投稿する習慣がある方だと、
その投稿をダイエットやトレーニングに変えたり、プラスすると続けられそうですよね。
また、他にも多くの方がダイエットやトレーニングに励まれている様子を投稿されています。
そういった姿を見て、自分のモチベーションの維持にも繋げることもできます。
ただ、元々SNSをしていない方だと、
投稿自体が習慣化されていないため、難しいかもしれませんが・・・
話をまとめると!
大事なのは、続けようとするのではなく、習慣化するということ!
生活の一部、当たり前にすることが、ダイエットや運動を成功させるコツになります。
やる気が出ない
じゃあ、実際にやってみよう!と続けてみたけど、
今日はなんだかやる気が起きない・・・
そんな時は、まず行動を起こしましょう!
やる気がないから行動できないのではなく、行動しないからやる気が出ないんです。
僕もトレーニングOFFの翌日は、ジムに行くのに腰が重いことが多々あります(^^;
でも習慣なので、とりあえずジムに行く。
ダンベルを持った瞬間、さっきまでのやる気の無さが嘘のように、トレーニングに打ち込めます。笑
でも、どうしてもどうしても、私には無理だ・・・という方。
そんな方には、パーソナルジムがおすすめです。
ジムに通うのには、それなりにお金がかかります。
でも、そうすることで、
「せっかくお金を払ったんだから、頑張ろう!」
この心理が働き、一人で頑張るよりも、効率よく・確実に習慣化させることができます。
AM5:00 Personal Gymのお客様も、この“パーソナルジムブースト”により、運動の習慣化を手に入れられる方も少なくありません!
※パーソナルジムブーストは勝手に作った言葉です。笑
私には無理だと諦めるなら、失敗を何回も何年も重ねるぐらいなら、
一歩踏み出して、当ジムへお越しください(^^)
遠方の方や自宅でトレーニングを受けたいという方には、オンラインでのレッスンがおすすめです。
僕と一緒に頑張りましょう!