ダイエットや運動、食事制限が続かないよ～泣

という方に、朗報です。

実は、これらを成功させるにはコツがあったんです！

当ジムに通われている方の多くが、トレーニングに通う前よりも格段に、体の数値が良くなられています。

ダイエット目的の方も体型維持が目的の方も、機能性アップが目的の方も。

皆さんには、ある共通点が存在します。

この共通点が、ダイエットや運動を続ける方法に関わっているんです。

それではまず、続かない理由について考えていきましょう！

なぜダイエットは続かないのか

ダイエットや運動。

テレビのダイエット企画やSNSで「これで痩せた！」みたいな投稿を見て、

私も明日から何度も始めよう！と意気込んだものの、あっけなく失敗。

何度やっても上手くいかない・・・

私には無理なんだ・・・

こんな風に諦めていませんか？

でも、これってしょうがないことなんです。

だって、自分の意思だけで続けようとしているから。

頑張るんだ！続けるんだ！何キロ痩せるんだ！

気合で乗り越えようとしていませんか？

それが間違っているんです。

そもそも、人間の行動は意思だけではコントロールができません。

意思だけに頼ろうとする方が、無茶なんです。

今日から始めよう！という瞬間や数日は、めちゃめちゃモチベーションが上がっているので、やる気満々で続けられそうな気がしますよね。

でも、1週間もすればどうでしょう。

すっかり元通り・・・(^^;

今度こそは、絶対成功させたい！！！

そんな方も多いと思います。

ここからは、どうすれば続けるようになるのか、考えてみましょう！

続けるには

では、本題に入ります。

ダイエットや運動を続けるには、どうすればいいのか。

それは・・・

『習慣化させること』

・・・なんとも当たり前の・・・ことを・・・

でも、これってとても大事なことなんです。

そもそも、この習慣化というのが難しい。

だから、ダイエットや運動が続けられないんですよね。

歯磨きをするのと同じように、運動やトレーニングができれば、痩せられそうな気がしませんか？

ちなみに僕は、トレーニングは生活の一部で、習慣化されています。

トレーニングをしないと不安になるほど。笑

みなさんも、寝る前の歯磨きを忘れたら、なんか気持ち悪いですよね(^^;

それと同じように、僕にとってトレーニングは当たり前の存在です。

ダイエットや運動を続けられるようになりたい！と思っている方は、僕のように習慣化させる方法を考えていきましょう。

習慣化させるには

習慣化させる一番の近道は、しなければならないことに行動（ダイエットや運動に値する行動）をくっ付ける！

朝ごはんは毎日食べますよね？

じゃあ、朝ごはんの前にスクワット10回する！と決めちゃいましょう。

寝る時は必ず布団に入りますよね？

では、布団の上でストレッチを5分やるようにしましょう。

これらも慣れるまでは、自分の意思も重要になりますが、

『ルールだから』『いつもやってることだから』と自分に言い聞かせて、壁を乗り越えましょう！

あとは周りの人に協力してもらうのも、かなり効果的！

家族や恋人・友達が近くにいるなら、見張ってもらうようにお願いしましょう。

「心を鬼にして、私を叱って！」「どんなことがあっても、甘やかさないで！」

と強く念押ししておくといいですね。

もしそれが難しいなら、SNSでダイエット宣言をするのもアリです。

例えば、インスタグラムで毎日投稿する習慣がある方だと、

その投稿をダイエットやトレーニングに変えたり、プラスすると続けられそうですよね。

また、他にも多くの方がダイエットやトレーニングに励まれている様子を投稿されています。

そういった姿を見て、自分のモチベーションの維持にも繋げることもできます。

ただ、元々SNSをしていない方だと、

投稿自体が習慣化されていないため、難しいかもしれませんが・・・

話をまとめると！

大事なのは、続けようとするのではなく、習慣化するということ！

生活の一部、当たり前にすることが、ダイエットや運動を成功させるコツになります。

やる気が出ない

じゃあ、実際にやってみよう！と続けてみたけど、

今日はなんだかやる気が起きない･･･

そんな時は、まず行動を起こしましょう！

やる気がないから行動できないのではなく、行動しないからやる気が出ないんです。

僕もトレーニングOFFの翌日は、ジムに行くのに腰が重いことが多々あります(^^;

でも習慣なので、とりあえずジムに行く。

ダンベルを持った瞬間、さっきまでのやる気の無さが嘘のように、トレーニングに打ち込めます。笑

でも、どうしてもどうしても、私には無理だ･･･という方。

そんな方には、パーソナルジムがおすすめです。

ジムに通うのには、それなりにお金がかかります。

でも、そうすることで、

「せっかくお金を払ったんだから、頑張ろう！」

この心理が働き、一人で頑張るよりも、効率よく・確実に習慣化させることができます。

AM5:00 Personal Gymのお客様も、この“パーソナルジムブースト”により、運動の習慣化を手に入れられる方も少なくありません！

※パーソナルジムブーストは勝手に作った言葉です。笑

私には無理だと諦めるなら、失敗を何回も何年も重ねるぐらいなら、

一歩踏み出して、当ジムへお越しください(^^)

遠方の方や自宅でトレーニングを受けたいという方には、オンラインでのレッスンがおすすめです。

僕と一緒に頑張りましょう！

皆さんは『幸福』を感じる時って、どんな瞬間でしょうか？

美味しいものを食べた時

ぐっすり眠れた時

よく晴れた日にお出かけした時

人に褒められた時

家族の笑顔を見た時

結婚した時・・・などなど

「幸せだな～」と感じる瞬間は、人によって様々。

ちなみに、僕の幸せを感じる瞬間は、トレーニングで成長を感じられた時です。

具体的には、以前よりも重い重量を挙げられた時や、筋肉が大きくなっていると感じられた時。

『成長を感じられた時』というのは、仕事や学業に励まれている方であれば、当てはまる方も多いと思います。

でも、大人になるにつれて、成長する機会って少なくなっていませんか？

社会人になったら、「出来て当たり前」と言われることも多く、ちょっとした成長もスルーしてしまいがち・・・。

「なんか面白くないな～」

なんてお思いの方に朗報です。

人生を面白くするには、幸福を感じるポイントを増やせばいいんです。

僕のようにトレーニングをするでもいいし、料理教室やボイストレーニングに通うでもいい。

今までやったことないことや、出来なかったことに思いっきりチャレンジしてみる。

そうすると、少なからず成長を感じられ、幸福度がアップするに違いありません。

仕事とは違い、上達したり努力すれば、先生やトレーナーが褒めてくれます。

ちなみに、僕がお客様を褒めるのは「よいしょ」するためじゃなく、素直に頑張っている姿に感心・感動しているからです。

他の先生・トレーナーも一緒だと思います。

だから、褒められたら素直に喜んでいいんです。

素直に受け止めた分、喜びを感じるレベルも、爆上がりです。

さらに、トレーニングで引き締まった体を見せた時、美味しい手料理をふるまった時、カラオケで上達した歌を披露できた時、

きっと周囲の人から褒められるはず。

自己満足だけでなく、他人から褒められることで、より幸福度アップ！

僕がトレーニングをやめられないのは、健康になれるだけでなく、

この幸福感が味わえるからかもしれません。

趣味や日々の習慣によって、体も心も幸せになれるなんて、素晴らしくないですか？

また、体が変われば自信にも繋がります。

自分の見た目に自信がある人は、他のことにおいても自信を持ちやすいという研究結果があるようですよ。

いきなりお金持ちなって人生変えたい！

なんていうのは難しいですが、トレーニングなら早ければ半年～1年で人生を変えることが出来ます。

幸せって何だっけ・・・

ワクワクしたい・・・

生活習慣を変えたい・・・

自信が欲しい・・・

1ミリで思うのであれば、まずはトレーニングをやってみましょう！

自宅でもすぐに行うことが出来ますよ(^O^)