AM5:00 Personal Gymのお客様①

今年も残すところ1週間となりました!

この1年間振り返ってどうでしょうか?

いい思い出・嫌な思い出を頭に浮かべる方もいれば、

後悔や達成感など人それぞれ感じることは違うと思います。

我々AM5:00 Personal Gymにとって、2021年は大きな変化の年となりました。

大きな変化といっても、実際には日々少しずつ変わっているのですが(^^;

当ジムの変化は。。。

まず、移転をしたこと!

そして、その移転に伴い多くのお客様と出会えたこと!

また当ジムは来年1月末に2周年を迎えますが、

1年2年とトレーナーを信じて通っていただいているお客様がいらっしゃることに、改めて喜びと感謝を実感しております。

やはり、この仕事をしていて嬉しい瞬間は、

”お客様の生活や体型・体質・気持ち・考え方が、トレーニングを通して変化する”

これを目の当たりにした時!

本当にいい仕事だな~(^^)

今日は、そんなお客様の変化をご紹介させていただきたいと思います!

お客様の変化

1人目:心の変化率No.1!(A様)

A様はパーソナルトレーニングの経験者。

以前通われていたジムでのトレーニングにあまりいい思い出がなく、トレーニングが嫌いに。。。泣

でも今では嘘のように、

来店されるたび「気持ち~!」「トレーニング最高!」と言われています(^^)

結果を求め過ぎる故、お客様の気持ちが追い付かないほどキツいトレーニングをさせる。

それがトレーニングが嫌いになる要因の一つのような気がします。

パーソナルトレーニングはただ痩せればいいという訳ではないと思うんです。

痩せて終わり“はリバウンドの大きな原因にもなります。

トレーニングや正しい食事を続けられるようにサポートするのもトレーナーの仕事。

そのためには、トレーニングの良さを皆さんに知ってもらう必要があります。

A様のようにトレーニングを通してお客様の笑顔を見られるのは、本当にうれしい限りです。

A様は気持ちの変化もさることながら、体の変化もすごい!

この5カ月の間で

体脂肪【-約13%】!!

見た目もかなりスッキリされてきました(^O^)

当ジムでのトレーニング以外に、有酸素運動やフィットネスジムでの自主トレーニングも積極的にされています。

まさに努力の賜物!

これからも応援しています!

2人目:継続は力なり!(B様)

約1年当ジムに通われているB様。

体脂肪率はなんと!

トレーニング開始時の約半分

さらに素晴らしいのが、毎回来られるたびに数値が良くなっているということ!

自分で食事や生活習慣を気にかけておられるな~というのが、数値からも見た目の変化からも伝わってきます。

なかなか1年続けられないですよ(´;ω;`)

こちらのお客様もトレーニングを毎回楽しんでおられるのが見てて分かります。

やはり長く続ける秘訣は楽しむことにあり?

継続するからこそ見えてくる変化は、体型・見た目の他にもあります。

それはトレーニング強度

最初は持ち上げるのが精一杯だったダンベルが、ヒョイヒョイ扱えるようになったなんてザラです。

種目によっては、トレーニング開始時の2倍3倍の重量を扱うことも!

B様もその一人です(^^)

自分が成長してるなと感じる機会って、大人になると減ったような気がしませんか?

むしろできないと「なんでできないんだ!」って言われることの方が多いような(-_-;)

今日は〇〇kgで〇回挙がった!

いつも以上に効かせられた!

それだけでも達成感あると思いませんか?

今の自分に満足してないという方にはトレーニングをおすすめします(^^)/

お仕事が忙しい時でも、疲れていても、そんな素振りを見せない!

いつも優しく、イキイキしているお客様。

素敵な笑顔と元気をありがとうございます(^^)

今日はここまで!

また次回、他のお客様のご紹介をさせていただきます☆

ぜひ「トレーニングをやってみたい!」「AM5:00 Personal Gymが気になるよー」

という方がいらっしゃれば、お気軽にご連絡ください(^^)/

コースメニューが変わりました!パーソナルに通うなら【覚えておいてほしい】たった1つのこと。

今月29日で、AM5:00 Personal Gymは1周年を迎えます!

ということで、心機一転!

1月からコースメニューが、リニューアルしております(^^)/

トレーニング内容には変更はありませんが、少しコースが分かりやすくなりました!

【トレーニング時間】【回数】でコースを分類!

自分の生活スタイル通う頻度目的に合ったコースを、お選びいただけやすくなっております(^O^)

コース料金

通常コース

【トレーニング時間】は60分30分をご用意しました!

簡単に説明すると、

2~4カ月で5~10kg痩せたい!ダイエットが目的という方は、

30分・60分のトレーニングを週に2回。

運動習慣を身に付けたい、週に1回がっつりトレーニングをしたいという方は、

60分を週に1回。

体型キープ短時間集中してトレーニングしたいという方は、

30分を週に2回。

こんな感じでコースをお選びいただければと思います(^^)

裏技ですが、30分コース2回分をくっ付けて60分にすることも可能です。

例えば、仕事前後にトレーニングする時は30分。

休日は時間に余裕があるから、思いっきり60分トレーニング!など。

体力が持つか不安な方は、30分から始めて、物足りなければ60分のコースに変えることもできます。

目的や目標・ライフスタイルに合わせて、お客様に合ったコースをお選びください(^^)/

体験コース

当ジムに入会される時には、まず体験コースから始めることをオススメしています。

それは、トレーニングやトレーナーとの相性に、ご納得いただいた上で入会してもらいたいから!

ちなみに、体験コースは30分8回(※期限は1ヶ月)で19800円

週に2回通っていただければ、1ヶ月で消費できます。

ただし、遠方から来られる方や週に2回も時間が取れないという方は、先ほどお伝えしたように2回分をくっ付けて60分で通うことも可能です!

臨機応変に対応させていただきますので、体験コースをご希望の方も、ぜひお気軽にご相談ください(^^)/

パーソナルジムのイメージ

「パーソナルトレーニングに興味があるけど、高いんでしょ?」

「せっかく通っても辞めると、リバウンドしちゃうんじゃない」

食事制限がキツいって聞いたけど・・・。」

こんな声をよく耳にします。

実際どうなのでしょうか?

価格

当ジムの価格は、某有名なパーソナルダイエットジムに比べて、半分以下の価格となっております!

想像よりもお手頃だった!と言われるお客様も少なくありません。

様々なコンセプトのパーソナルジムがあり、ジムによって価格設定も異なります。

これなら通えるかも!というジムが見つかることもありますので、ジム選びの際は徹底的に調べましょう!

トレーニングはただ受けるだけでなく、

トレーナーの話やフォームから学び、自分の知識にすることで、自主トレーニングや今後の体作りに活かすこともできます。

トレーニングの価値は何倍にも膨れ上がりますよ!

リバウンド

体作りにゴールはありません

パーソナルジムを卒業したら終わり、ではないのです!

「パーソナルをやめても、自分でトレーニングや食事を続ける」

「自主的に行うのが難しいようであれば、通いやすい価格のパーソナルジムに継続して通う」

何もせずにベストな状態をキープするなんて、ハッキリ言って無理

もし、あなたがパーソナルトレーニングに通おうとしているのであれば、ぜひ覚えておいてほしいことがあります。

それは『どう続けていくか』が一番大事だということです。

何を続けていくかというのは、ざっくり言うと【体・健康づくり】。

つまり、トレーニング食事です。

せっかくパーソナルに通うなら、聞けることは聞いて自主トレーニングに活かせばいい!

1人で続けるのが難しいのであれば、習慣になるまでパーソナルに通うのも一つの手!

トレーニングを通じた友人や恋人を見つけるのもいいですね。

せっかくトレーニングを始めようと思ったのであれば、その先を意識できると◎

自分の頑張りを無駄にしないようにしてくださいね!

食事制限

食事制限といっても、種類やレベルによって様々なやり方があります。

例えば、2か月で10kg痩せたいという方と、2kg痩せたいという方では、

食事の内容に違いが出るのは想像つきますよね?

もし、大きな目標を持ってパーソナルに通われるのであれば、

お客様本人にもかなりの努力が必要だということを、覚えておいてください。

目標や期間で適する食事の内容が大きく異なります

10kg痩せたいと言う方でも、期間を半年とすれば、食事制限も無理なく行えます。

「自分がどうなりたいのか」、「どれぐらい頑張れるのか」

これを明確にしてパーソナルトレーニングを始めれば、自分のイメージと実際に行う食事制限のギャップを小さくすることができ、

キツい・しんどいという感情を最小限にできるはず!

頑張りすぎては続かないと言うのであれば、長い目で見てトレーニングをすることをオススメします!

なかなかイメージができないという方は、ぜひカウンセリングへお越しください!

一緒に目標を立てて、一緒に頑張りましょう!

ダイエット・トレーニングを続けられる人の特徴!あなたは当てはまりますか?

お正月も終わり、いつもの日常に戻った頃。

ふと思い立って体重を測ってみると・・・

久しぶりに測って驚愕した・・・なんて方も多いのではないでしょうか(^_^;)

ずっと現実逃避をして、乗ってなかった体重計。

当ジムのお客様も、年明け「やばいな~」と言いながら皆さん来られています。笑

この「やばい」と思った時に行動できるかどうかが大事。

これからのあなたの体型に関わってきます。

ただ気合が入るあまり、頑張りすぎてしまっては✖。

今日は、ダイエット・ボディメイクが続く人の特徴と続けるコツをお伝えしようと思います。

継続できる人の特徴

AM5:00 Personal Gymに来られるお客様の約8割が、継続して通っておられる方です。

つまり、当ジムのお客様はダイエット・ボディメイクを継続できているということ。

そんなお客様を見ていて、ある共通点に気付きました。

それは

  • ・理想が高すぎない
  • ・楽しんでトレーニングに取り組んでいる
  • ・苦になっていない 
  • ・素直
  • ・楽観的
  • ・一喜一憂しない

楽しんだもの勝ち

ダイエットやトレーニングと聞くと、キツくて辛いというイメージありませんか?

  • ・理想が高すぎない
  • ・楽しんでトレーニングに取り組んでいる
  • ・苦になっていない 
  • ・素直
  • ・楽観的
  • ・一喜一憂しない

でもここには、それと真逆のことが書いてありますね。笑

個人的にはこれはかなり重要なポイント。

辛いことって、強制力があるか、かなりの強い意志がないと長く続けることは難しい。

だから出来る人って、100人中数えるほどしかいないと思います。

ということは、ダイエットやトレーニングの成功率を上げるには、辛い・キツいという感情をプラスの感情に変えることが必要なのではないでしょうか。

自然にトレーニングが楽しいと思えたらいいのですが、それも個人差があり、賭けのようなもの。

ただ、1人では面白くなくても、誰かと一緒なら楽しい!なんてことありますよね。

パーソナルトレーニングの良い所は、ココです。

専属のトレーナーがいることで、心細くないし、励ましてくれることで自信を持てたり、いつもよりも無理なく頑張れたりします。

これは初心者の方だけでなく、ゴリゴリのトレーニーも同じ。

誰かと合同でトレーニングをしたり、指導してもらえると、いつもの何倍もの力が発揮できるそうです。

だから当ジムのお客様は楽しんでトレーニングを続けられているんですね。

これまで一人でダイエットやトレーニングをしてきて、失敗ばかりだった・・・という方には、パーソナルトレーニングはかなりオススメです。

パーソナルに通わなくても、もしお友達と一緒にやれるのであれば、それでもいいと思います。

家族や恋人も然り。

特に生活を共にする人が協力者になってくれると、成功率はグンと上がります。

頑張りすぎない

  • 理想が高すぎない
  • ・楽しんでトレーニングに取り組んでいる
  • ・苦になっていない 
  • ・素直
  • ・楽観的
  • ・一喜一憂しない

「よしやるぞ!」と意気込んで、長く続かなかったという経験はありませんか?

目標に向かって頑張ることは、とてもいいことです。

でも、その目標が高すぎたり、目標達成までの期間を短く見積もったりしてはいないでしょうか。

あと、早く結果を出したい!と思うあまり、日々の変化に期待しすぎていませんか?

つい目先の結果に振り回され、やる気が続かないという話をよく聞きます。

これでは、せっかくのやる気がもったいない。

耳が痛くなるほど聞いたことがあると思いますが、ダイエットやトレーニングの効果はそんなにすぐ出るようなものではありません

そうとは分かっていても、簡単に思考を変えられませんよね。

でもそのままだと、一生続かない・成功しないままです。

大事なのは、冷静に自分と向き合うこと。

頑張れた時は褒めてあげる、ちょっと結果が出なくても「焦らないで」と落ち着かせる、「大丈夫なんとかなる」と励ましてあげる、「気楽にいこう」とリラックスさせる

ついつい頑張り過ぎてしまうのは、「これじゃダメだ、もっとストイックにやらないと」と自分自身を焦らしてしまっているから

どうしても「○○月までに痩せなきゃいけない!」という理由がなければ、切羽詰まって目標を厳しくする必要はないんです。

そんなに急ぐなら、元からやっとけよ~という話です。

せっかくやるなら、確実に成功させる方法を取りましょう。

目標は現実味のあるものを

すぐに結果が出なくても、焦らない

出来た時は、自分をちゃんと褒めてあげる

何とかなると、気持ちに余裕を持つ

ダイエットやトレーニングだけでなく、他のことにも言えますね。

素直さ

よく結果が出ない人で、「ちゃんとやってるのに、頑張ってるのに」なんて言っている方いませんか?

「ネットでこんなことが書いてあった」「他の人はこれがいいって言ってた」「これだけでいいんだ」

ネットには多くの情報が拡散されていますが、すべて正しいとは限りません

また、自分に合うのかも分かりませんよね。

ダイエットは素人でもできます。

ネットの情報はダイエットしたことない人でも、載せることができます。

そんな情報を鵜呑みにしていませんか。

また、「頑張ってる・やってる」の基準は‟何”ですか?

ダイエットやトレーニングのやり方をネットで見つけても、これは嫌だ・あれは嫌だと選別していませんか?

成功の秘訣は、素直さ正しい情報を見極める力

  • 理想が高すぎない
  • ・楽しんでトレーニングに取り組んでいる
  • ・苦になっていない 
  • ・素直
  • ・楽観的
  • ・一喜一憂しない

パーソナルトレーニングのように、プロの指導を受けるのであれば、情報の選別力はあまり問われませんが、

独学でやるなら、正しい情報を手に入れることが、ファーストステップと言えるでしょう。

また、素直さというのも、かなり重要になってきます。

結果が出やすい方の多くは、トレーナーの話をよく聞き、実行できる

また、褒められた際には、「私なんて」と自分を卑下せず、受け止めることができる

これは何ものでもない、素直さの表れです。

素直さというと、性格だから簡単には変えられないのでは?なんて思いますよね。

でも、ここでの素直さというのは、性格だけでなく信頼関係が大きく関連していると思うんです。

お客様が‟なぜ”素直に行動してくれるのかというと、トレーナーを信じ、付いてきてくれるから

だからこそ、目標を達成することができる。

これはパーソナルならでは。

そして、最大のメリット。

人と人がコミュニケーションを通して、信頼関係を築けるからこそ、成立するのです。

トレーニングの解説動画を見るのも、パーソナルを受けるのも、そんなに変りないでしょ?とお思いの方。

そんな方に、ぜひパーソナルトレーニングを体験してみてもらいたいです。


ダイエットやトレーニングは、実はやるのは簡単なんです。

でも、それを1ヶ月、2か月、半年、1年・・・

続けていくのが大変なんですよね。

それって、ここまでお話してきた通り、精神面・メンタルが大きく関わっているから。

感情や考えは、簡単に変えることは難しい

だからこそ、変えようとしないと、変わらないままなんです。

そのためには、環境や生活を整えることも重要。

今日から、もしくは近いうちに、ダイエットやトレーニングにチャレンジしてみようと考えている方!

まずは身の回りを整えて、気持ちを落ち着けてみましょう(^^)