夏バテでも食べやすい!糖質ゼロ麺でフォー

暑い日が続いていますが、みなさん体調は崩されてないですか?

今日は夏の暑い日にピッタリのレシピを紹介します!

以前ご紹介した糖質ゼロ麺を使った麺料理です(^O^)

糖質ゼロ麺 鶏胸肉のフォー

《鶏胸肉のフォー》

①お湯を沸かした鍋に、チャック袋に入れた鶏胸肉を入れ、弱火に10分かける。

※鶏胸肉が湯に浸るように。浮くようであれば、お皿などで抑えるといいです。

②火を止めて20~30分放置して鍋から取り出し、熱が冷めてから切る。

③鍋に水300ml、鶏がらスープの素小さじ1~2、酒小さじ2、ナンプラー大さじ1、塩コショウ少々を入れ、沸騰させる。

④糖質ゼロ麺(平麺タイプ)を鍋に入れ温まったら、器に入れ②の鶏胸肉を約60gとレタス、紫かいわれ、薄切り玉ねぎを盛りつけて出来上がり!

《豆腐めかぶがけ》

①100~150gの絹ごし豆腐に味付けめかぶをかける。

②かつお節を1/2パックかければ完成!

このフォーはかなりお気に入りです(^^♪

糖質ゼロ麺は普通のフォーと比べ弾力・歯ごたえはありませんが、鶏胸肉と野菜でボリュームたっぷりで食べ応え◎

ナンプラーの独特の香りで、それっぽい味になります(^^)

お好きな方はパクチーを乗せるとさらに本場っぽくなりそうです!

めかぶは味が付いているものを使用。

お豆腐との相性もバッチリです!


今回のタンパク質(P)・脂質(F)・糖質(C)を見ていきましょう!

P:25g

(めかぶ0.4g・豆腐7.3g・かつお節1.5g・鶏胸肉14g・ナンプラー1.4g)

F:6g

(豆腐4.5g・鶏胸肉1.2g)

C:8g

(めかぶ2g・豆腐3g・調味料2.1g・野菜)

今回も良い感じに糖質OFFできました(^^♪

ダイエット中でもお腹いっぱいになれるおすすめメニュー!

さっぱり食べられるので、夏バテで食欲が落ちてる時にも食べやすいです。

温かいもので胃腸を回復させてあげましょう!

ビーガンの方は摂るべき!ビタミンB12の特徴

ビタミンB群も残すところ1種類となりました。

その他8種類のビタミンB群の復習は、過去の投稿をご覧ください(^O^)

ビタミンB群

今日は《ビタミンB12》についてお話します!

ビタミンB12は動物性食品に多く含まれています。

小腸で吸収されますが、胃で分泌される内因子と結合することがポイントです。

また赤色の色素を持っているため、サプリメントや目薬など赤色を呈していることがあります。

主な働きは2つ!

①貧血予防

②神経系を正常に保つ

前回の投稿でご紹介した葉酸

この葉酸と協力して赤血球の合成・成熟を促進する働きがあります。

ビタミンB12単体ではなく、葉酸とセットで摂ることがオススメです。

またDNA・RNAの核酸の合成を促進したり、神経細胞を修復したりすることで、神経系を正常に働かせる役割もあります。

視神経に働き、目のピントを調節する働きもあるため、ビタミンB12を含有する目薬も多く販売されています。

ビタミンB12が不足することで、

手足のしびれや貧血・めまいの症状を引き起こすことがあります。

では、不足しやすいのはどういう人でしょうか?

ここまでで紹介したビタミンB12の特徴を思い出してみてください。

まず、動物性食品に多く含まれる。

動物性食品をあまり摂らない方、つまりビーガンの方は食事からのビタミンB12の摂取は難しく、不足する可能性があります。

続いて、胃で分泌される内因子と結合し小腸で吸収。

胃の働きが低下している方、つまり胃を切除されたり慢性的な胃炎である方は、ビタミンB12の吸収が悪くなっている可能性があります。

この場合は食事やサプリメントからの摂取は難しいため、

医療機関で医師の診断の元、治療を受けることが適切です。

前者のような食事による不足の場合であれば、サプリメントで補うことができます。

食事からであれば、まずは1日推奨量を目指して、毎食こまめに摂るといいですね(^^)

ビタミンB12 1日摂取基準量

https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/vitamin-b6.html

お伝えした通り、ビタミンB12は動物性食品に多く含まれています。

具体的な例を確認してみましょう!

ビタミンB12を多く含む食品

ビタミンB12は水溶性ビタミンのため、過剰に摂りすぎても体内に蓄積することはないとされています。

ビタミンB12の吸収率は50~60%と言われているので、意識的に摂るとよりいいですね。

では、今日はここまで!

ご覧いただきありがとうございました!(^^)!

妊娠する前からが大事!葉酸の働きと飲む時期

ビタミンB群も残すところ2種類となりました(^^)

ビタミンB群

今日は《葉酸》について!

葉酸=妊婦さん

ってイメージないですか?

なぜ妊娠中に葉酸が必要なのか解説していきます(^^)/

知らなかった方も、ぜひこの機会に覚えてください!

葉酸の主な働きは2つ!

①体の発育を促進

②貧血予防

葉酸は、核酸と呼ばれるDNAやRNAの原料を合成するのに必要なビタミンです。

細胞の合成を活発にし、体の発育を促進する働きがあります。

胎児の発育にも大きく影響しているため、妊娠中には必要不可欠なんです。

また、ビタミンB12と協力して赤血球を合成・成熟させる働きもあります。

妊娠中・授乳中は貧血になりやすいので、しっかり摂取していただきたいです。

もし、妊娠中に葉酸が不足すると・・・

胎児の発育がうまくいかず、神経管閉鎖障害や奇形などの発達異常を引き起こすことがあります。

神経管閉鎖障害とは神経管の一部が塞がらず、脳や脊髄が正常に働かなくなる症状です。

成長過程で歩行障害や運動障害が出たり

脳に影響が出た場合には、流産や死産を引き起こしてしまうこともあります。

生まれてくる子のためにも、摂取量には十分気を付けたいですね。


では、葉酸を積極的に摂取する時期とそのを見ていきましょう!

胎児の多くの臓器が作られるのは妊娠初期で、この期間に葉酸を不足させないことが重要です。

妊娠が分かった時にはもう妊娠して数週間経っていて、飲み遅れた・・・

そうならないためにも、妊娠1ヶ月前からの摂取をオススメします。

また妊娠中・授乳中は貧血になりやすいので、授乳が終わるまでは意識的に摂取するのがいいでしょう。

まとめると、妊娠1ヶ月前~授乳が終わるまで』が葉酸を積極的に摂るべき期間と言えます。

続いて、摂取量についてです。

妊婦さんの1日推奨摂取量は、成人量の2倍

成人の推奨量は240㎍/日なので、480㎍/日ということになります。

授乳中340㎍/日

葉酸は野菜に多く含まれているので、通常であれば不足することは稀ですが

成人量の倍量となると、サプリメントで補うことも必要かと思います。

葉酸には天然型合成型が存在し、野菜などの食品に含まれるのは天然型です。

天然型の方が体にいいのかな?という印象を受けますが、そういう訳ではありません。

妊婦さんに推奨されているのは、むしろ合成型

天然型は体内で分解されやすく、吸収されにくい。

体内利用率は50%と言われています。

合成型は体内で分解されにくく、神経管閉鎖障害のリスクを下げるという研究結果が報告されているようです。

天然型に効果がないという訳ではないので、食事とサプリメントの両方からバランスよく摂取することが理想。

くれぐれもサプリメント飲んでおけばいいだろうなんて思わないでくださいね!

体にいい食事を心がけ、足りない分をサプリメントで補う

これが大前提です!

葉酸 1日摂取基準量

https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/vitamin-yousan-biotin.html

最後に葉酸を含む食材のご紹介です(^O^)

葉酸を含む食材

水溶性ビタミンなので、基本的に摂りすぎる心配はありませんが

サプリメントを飲まれる場合には、耐容上限量にご注意ください。

それでは今日はここまで!

次回はビタミンB12のお話です(^O^)/

こんなに美味しいの!?糖質ゼロ麺でアレンジ麺料理(^O^)

今日はダイエットにオススメのランチをご紹介します☆

みなさん、糖質ゼロ麺って知っていますか?

https://www.kibun.co.jp/brand/toshitsuzerogmen/

麺は好きだけど、糖質は抑えたい・・・

そんな方にオススメの商品です(^O^)

小麦粉・卵は不使用で、食物繊維はレタス3個分!

カロリーは茹でうどんの約1/10!

味にクセもなく、つるっと本物の麺のような食感!

アレンジ次第でめちゃめちゃ楽しめます(^^♪

今回はそんな糖質ゼロ麺を使ったレシピのご紹介です!

糖質ゼロ麺 ジャージャー麺

《ジャージャー麺》

①鶏胸肉のミンチ100~120gをごま油小さじ1で炒める。(にんにくチューブ・生姜チューブ小さじ1/3も一緒に炒める)

②タケノコ1/4とえのき1/4を細かく切り、ミンチと一緒に炒める。

③水100ml、甜麵醬大さじ1~2、料理酒・砂糖大さじ大さじ1、醤油・鶏がらスープの素・片栗粉・豆板醤小さじ1を混ぜ、ミンチに加える。

※写真の時は、甜麵醬が大さじ1で辛味・味が物足りないような感でした(^^; 大さじ2くらいがちょうどいいと思います!

④とろみ・照りが出てきたら、水切りした糖質ゼロ麺にかけて出来上がり☆

ピリッとさっぱり食べられるので、暑い今の時期にもいいですよ!

タケノコとえのきの食感も良く、満足感◎

最後にコショウを振ると、アクセントになって美味しかったです(^^)


今回のタンパク質(P)・脂質(F)・糖質(C)を確認していきましょう!

P:25g

(鶏胸肉のミンチ)

F:8g

(ごま油4g・鶏胸肉のミンチ4g)

C:20g

(タケノコ15g・調味料5g)

PFCバランス最強!

主食の糖質が抑えられるので、ダイエット中でも安心して食べられますね!


普通の麺と比べると、少し食感は物足りない感じがしますが、

糖質ゼロでこのクオリティーというのが本当にすごい!

近くのスーパーには、丸麺・平麺タイプの2種類が売っているのでよく買います。

今回は丸麺を使用!

中華っぽい味付けやパスタ風にするなら、丸麺がオススメ!

平麺はうどんやエスニック風のレシピにピッタリです。

個人的には平麺タイプで作ったフォーが絶品だったので、また追々ご紹介します(^^)/

2週間くらい?日持ちもするので、冷蔵庫にストックしておくのもいいですよ!

興味のある方はぜひ!

最近、白髪が増えてきた・・・そんな方に!ビオチン

水溶性ビタミンも残すところあと3種類となりました!

ビタミンB群

今日は《ビオチン》についてのお話です。

ビオチンはビタミンHとも呼ばれていました。

これは、ビオチンが皮膚炎を治すビタミンとして発見されたことが由来です。

ドイツ語のHaul(皮膚)の頭文字を取って、ビタミンH。

ビタミンB7とも呼ばれますが、ビオチンと呼ぶのが一般的でしょう。

ビオチンの主な働きを3つご紹介します!

①3大栄養素の代謝促進

②白髪予防・改善

③ケラチン合成促進

ビオチンは、カルボキシラーゼといわれる酵素の補酵素として働き、

タンパク質・脂質・糖質の代謝を助けます

特に髪や肌を健康に保つ作用があり、抜け毛や白髪の予防に効果的です。

黒髪の色はメラニン色素によるものです。

このメラニン色素を出すのがメラノサイトで、ビオチンはこれを活性化させます。

なお、シミの原因となる肌のメラニンには影響を及ぼさないとされているので、ご安心ください。

また、ケラチンと呼ばれるタンパク質の合成にも関わっており、髪を綺麗にしてくれます。

ケラチンは髪だけでなく、爪や肌を構成するタンパク質であり、

細胞の形を保ち、バリア機能を果たします。

肌荒れや抜け毛、湿疹・アトピーなどの皮膚炎の改善にも効果が期待できます。

ビオチンは食品からの摂取による体内での利用率が高く、腸内細菌からも産生されるため、不足することは稀です。

ただし、抗生物質などの長期服用で腸内細菌の働きが低下すると、

ビオチンが欠乏することも考えられます。

欠乏により抜け毛や白髪、食欲不振、吐き気の症状が現れることがあるので、注意が必要です。

腸内細菌で作られるビタミンは他にもあるので、腸内環境を整えることも大事ですね。

ビオチン 1日摂取基準量

https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/biotin.html

最後にビオチンを多く含む食品の紹介です(^^)/

ビオチンを含む食材

ビオチンは熱に強いので、加熱しても大丈夫です。

なお、生卵の卵白に含まれる成分(アビジン)とは相性が悪い(ビオチンとくっ付いて吸収を低下させる)ので、注意が必要です。

普通に食べるのであれば問題ありませんが、

継続した大量摂取は、潜在的なビオチン不足に陥ることがありますので、お気をつけ下さい。

(そんなことをする方はなかなかいないと思いますが・・・)

極端な食べ方をしなければ問題ありませんので、ご安心を!

では今日はここまで!

筋トレ女子には欠かせない!ビタミンB6

本日の投稿は

《ビタミンB6》

既出のビタミンB群(ビタミンB1・B2・ナイアシン・パントテン酸)は過去の投稿をご参照ください!

ピリドキシン・ピリドキサール・ピリドキサミンの3種類を合わせて、ビタミンB6と言います。

主な働きを3つご紹介します(^O^)

①タンパク質の代謝促進

②神経伝達物質の合成に関与

③免疫機能を正常に保つ

ビタミンB6はタンパク質の代謝に補酵素として大きく関わるビタミンです。

糖質はビタミンB1脂質はビタミンB2

この3つはまとめて覚えておきましょう!

タンパク質は体を構成する重要な栄養素。

筋トレだけじゃない!タンパク質の必要性とは

https://am5-gym.com/blog/%e9%a3%9f%e4%ba%8b/199/

普段の生活でも積極的に摂取してほしいタンパク質ですが、量が多ければその代謝に関わるビタミンB6の消費も多くなります。

最近は、プロテインを飲む女性も多いのではないでしょうか?

運動や筋トレをよくする方にも、意識的に摂取していただきたいですね。

ビタミンB6によりタンパク質の代謝が上がると

体の成長を促進、髪や肌の再生、粘膜保護、皮膚病予防などの効果が期待できます。

また、ビタミンB6は神経伝達物質の合成にも関わり

アミノ酸を素に、セロトニンやドーパミン・GABAなどを産生します。

さらに、免疫細胞のリンパ球やサイトカインのIL-2の産生を促進し、免疫機能を正常に保ちます

この作用から、アレルギー症状の緩和にも効果があるとされています。

もしビタミンB6が不足すると・・・

タンパク質の代謝が落ちることで、肌荒れや口内炎ができやすくなります

また免疫機能の低下により、湿疹や蕁麻疹などのアレルギー症状が現れることも。

神経伝達物質の合成にも関与しているため、痙攣やしびれの症状が現れる場合もあります。

特に女性はホルモンの関係で、生理前や妊娠中は不足しやすくなっています。

これは、女性ホルモンのエストロゲンの分泌とビタミンB6に相関があるからと言われています。

エストロゲンの分泌により、トリプトファン(アミノ酸)の代謝が促進。

この時、ビタミンB6を多く消費します。

このビタミンB6の不足は、PMSの症状やつわりが強くなる原因に繋がります。

食事に気を付けていれば不足しにくいビタミンですが、特に女性はサプリメントで補うのもいいですね。

1日摂取基準量も要チェックです!

ビタミンB6 1日摂取基準量

https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/vitamin-b6.html

では、ビタミンB6を多く含む食品のご紹介です(^^)/

ビタミンB6を多く含む食材

動物性食品にも植物性食品にも含まれていますが、動物性食品の方が生体内での利用率が高いので

肉・魚から摂ると効率よく摂取することができますよ!

以上、ビタミンB6についてでした(^O^)

ストレス社会の強い味方!パントテン酸

本日も引き続き、ビタミンB群のお話です(^O^)/

ビタミンB群

今回は、ビタミンB5である《パントテン酸》について!

パントテン酸は、ギリシャ語で「どこにでもある、至ところに存在する」という意味。

幅広い食材に含まれており、野菜・果物・肉・魚介のほとんどに含有されています。

そのため通常の食生活であれば、不足することは稀です。

いろんな食材からバランスよく摂取していきたいですね。

主な働きを3つご紹介します!

①3大栄養素の代謝促進

②抗ストレスホルモンの産生促進

③HDLコレステロール産生の促進

エネルギーを産生するのに幅広く働くパントテン酸。

タンパク質・脂質・糖質の代謝に補酵素として働きます

また、抗ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの産生を促進する働きがあります。

このコルチゾールは、ストレスの強さに応じて分泌され

ストレスに対抗するためには不可欠なホルモンです。

さらに、善玉コレステロールと呼ばれるHDLコレステロールを増やす働きもあり、

動脈硬化や心筋梗塞予防の効果も期待できます。

HDLコレステロールは血中の悪玉コレステロールを回収して、肝臓での分解を働きかけます。

健康診断でHDLコレステロール値が低めの方・LDLコレステロールが高めの方は、注目のビタミンですね!

先ほどもお伝えしたように、多くの食材に含まれており

腸内細菌からも合成されるので、不足することは稀ですが

もし極端に不足すると・・・

ストレスに対する抵抗性が弱まり、疲やすくなったり怒りっぽくなることがあります。

毎度お伝えしておりますが、偏った食生活や食事制限にはご注意ください!

気になる方は、以下のサイトで1日の摂取基準量をご確認ください(^^)/

パントテン酸 1日摂取基準量

https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/vitamin-pantten.html

最後にパントテン酸を含む食品のご紹介です。

パントテン酸を多く含む食材

パントテン酸は熱に弱いため、加熱調理はなるべく短時間にしましょう。

また、アルコールやカフェインを分解する際にパントテン酸が消費されるため、

お酒やコーヒーをよく飲まれる方は普段から意識して摂ることをオススメします!

それでは今日はここまでです(^^♪

二日酔いに効果的!?ナイアシンの働き

今日は再びビタミンのお話です(^O^)/

ビタミンB1・B2は以前の投稿をご覧ください。

今回は《ナイアシン(ビタミンB3)》!

ビタミンB群

ニコチン酸ニコチン酸アミドを合わせてナイアシンと言います。

植物性食品にはニコチン酸動物性食品にはニコチン酸アミドの状態で含有されています。

また、体内ではアミノ酸の一種であるトリプトファンからも生成されます。

主な働きは3つ!

①3大栄養素の代謝を促進

②アルコール分解促進

③血管拡張作用

ナイアシンはタンパク質・脂質・糖質の代謝に関わり、酵素の働きを助けます

エネルギーを産生するには欠かせないビタミンです。

また、アルコールの分解を助ける作用もあり、

アルコール脱水素酵素・アルデヒド脱水素酵素の補酵素として働きます。

アルコールの吸収と分解

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/alcohol/a-02-002.html

お酒をよく飲む人は、ナイアシンが不足しがち。

アルコールの分解を促すためにも、意識的に摂るのがオススメですよ(^^)/

植物性食品に含まれるニコチン酸には、血管拡張作用があります。

血行が促進されることで、

手足の冷え血行不良により引きおこる頭痛などの改善が期待できます。

ただし、1日100㎎を超えて摂り続けたり、推奨摂取量を大幅に超えての摂取は

肌の痒みや火照り・赤みを引き起こす恐れがあります。

(血管拡張作用によるもの)

逆にナイアシンが不足すると・・・

ペラグラと言われる皮膚病を招くことがあります。

顔や手足に、皮膚炎や潰瘍を引き起こす病気です。

他にも、歯茎のただれや胃炎・便秘・下痢などの症状が現れることがあります。

普段の食生活で不足することは稀ですが、

栄養の偏りには注意が必要です。

ナイアシン 1日摂取基準量

https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/vitamin-niacin.html

最後に、ナイアシンを多く含む食品のご紹介です(^^)/

ナイアシンを含む食品

きのこ類やナッツ類に多く含まれていることが分かります。

ナイアシンには他にも

抗酸化作用があり、美肌効果が期待できます。

きのこ類は食物繊維も豊富で、便秘解消も期待できるため、女性には特におすすめです!

ぜひご参考ください(^O^)

それでは!

『問い合わせ』なんて怖くない!自分を変えるチャンスです(^O^)

顔の見えない人に連絡するのって怖いですよね(^-^;

それは、ジムの申込みや問い合わせでも同じだと思います。

ホームページから簡単に連絡ができると言っても、

なかなか勇気が出ない方も多いのではないでしょうか?

今回は少しでもその不安を解消できるように

AM5:00 Personal Gym問い合わせ方法について解説いたします!

————————————————-

問い合わせ内容は、トレーニング・当ジムについて・食事に関して等々…

気になることがあれば何でもお聞きください(^^)

インスタグラムトレーニング動画や食事例を投稿しておりますので、それに関する質問でもOK!

コース内容や料金で気になることでも大丈夫ですよ(^O^)

もしご来店が可能であれば、ぜひ無料カウンセリングへお越しください!

より詳しくご説明できると思います。

ホームページ内の《コンタクト》ページから、

問い合わせフォーマットにご入力いただき、送信してもらえれば

メールにて受け付けることができます。

他にもLINE・電話・インスタグラムのDMなら、どこからでもご連絡いただけます。

※ただし、以上の連絡方法でお伝えできる範囲での返答になります。詳しいトレーニング・食事指導に関しては、トレーニングコースの内容になるため、お答えし兼ねます。ご了承ください。

メール以外での問い合わせ方法については以下の通りです(^O^)

LINEの場合⇩

①ホームページ内の《LINE》ボタンを押して、まずは友達登録をお願い致します。

お名前・問い合わせ内容をメッセージにてお送りください。

その際に、ホームページを見て問い合わせいただいた旨をお伝えいただけると、スムーズかと思います。

電話の場合⇩

①ホームページ内の《TEL》ボタンを押していただくと、直接電話がかかるようになっております。

もし電話がかからないようであれば、《アクセスページ下部に電話番号の記載がございますので、ご参考ください。

インスタグラムの場合⇩

①ホームページ内の《インスタグラム》のボタンを押していただき、AM5:00 Personal Gymのアカウントへお越しください。

DMにて、お名前・問い合わせ内容をお送りいただければと思います。

インスタグラムのアプリからname_fitnessで検索していただいても可能です。

フォローもお待ちしております(^^)/

電話以外の問い合わせの場合、ご連絡いただいてから2営業日以内に返信させていただきます。

それまでに返信がない場合、

メッセージが当ジムに届いていないか

返信をお客様に受信いただけていない可能性があります。

お手数ですが、別の連絡手段で再度ご連絡いただきますようお願い致します。

体験・カウンセリングのお申込みは、

当ジムからの返信にて、ご来店日の予約をお取り致します。

その際に持ち物についてもご連絡させていただきます。

トレーニングウェア・シューズ・タオルが無料貸し出しですので、

基本的に持ち物は靴下だけで大丈夫です!

飲料水も無料でお飲みいただけます。

ちなみに、トレーニングコースのお申込みの場合、

一度無料カウンセリングにお越しいただくことをお勧めしております

ジムの方針とお客様の希望や目標が合わないと、結果に繋がりません。

お客様にしっかり説明し、納得してご入会いただきたいのです。

目標を明確にし、不安や疑問を取り除いてから、トレーニングをスタートさせましょう!

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最後に、無料カウンセリング・体験のご紹介です!

カウンセリングは約30分無料となっております(^^♪

体験の場合は、30分トレーニング+30分カウンセリング

1人当たり¥4000です。

お着替えの時間や質問内容によっては、予定より時間がかかることがございます

お時間に余裕をもってお越しください。

カウンセリングでは

コース・料金の説明、簡単に食事例の紹介などさせていただきます。

※ご入会いただきましたら、トレーニング1回目にしっかりと食事指導いたしますので、ご安心ください。

何か不明点・質問等ございましたら、その都度お聞きください!

体験では

気になる部位や、やってみたいトレーニングをお伺いして

実際と同じようにトレーニングさせていただきます。

ご希望があれば遠慮なく言ってくださいね(^O^)

(トレーニング後にカウンセリングとなります。)

内容に納得いただき、ご入会となりましたら、

同意書契約書の記入をお願いしております。

お支払いは現金・クレジットカード※のみです。

※VISA・mastercard・AMERICAN EXPRESS対応

契約書記入時もしくはトレーニング1回目にお支払いくださいませ。

なお、無理な勧誘は致しませんのでご安心ください。

※高いプロテインやサプリメントを購入させるようなこともございません。

個人的には、複数のジムの体験へ行くことをオススメします!

ジムによって、コース内容や方針・トレーナーの質など異なりますからね(^-^;

ぜひ自分に合ったジム・トレーナーを見つけてください☆

ご縁がありましたら、お会いできるのを楽しみにしております!

ダイエットだけじゃない!トレーニングの魅力

栄養素についての話が続いていたので、今回はちょっとブレイクタイム( ^^) _旦~~

大人になって運動できてないかも。

同じ姿勢でいることが多く、体がガチガチ、、、。

朝のダラダラする時間がもったいないな。

なんてお悩みの方おられませんか?

パーソナルトレーニングって、

ダイエットのためにやるってイメージが強いですよね。

もちろんそれもありますが、

AM5:00 Personal Gymに来られるお客様には

健康的な習慣を身に付けたい

体の不調を改善したい

筋力をつけてメリハリのある体になりたい

などの目的で通われている方も多くいらっしゃいます。

日本におけるトレーニング人口は、ここ数年で一気に増加しましたが、

まだまだチャレンジできてない方も多いのですよね。

トレーニングのやり方や目的が分からない

というのが、大きな要因ではないでしょうか。

トレーニングのやり方はトレーナーがお教えするので、何も心配いりません(^^)

今回は、当ジムのお客様の声を参考に

ダイエット以外のトレーニングの目的について知って頂ければと思います!

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A様(トレーニング期間2カ月)

「休みの日はついダラダラしてしまって、気づいたらお昼、、、。

こんな時間から出かけるのは億劫だし、テレビでも見よっと。ゴロゴロ」

⇩⇩⇩当ジムに通い始めて⇩⇩⇩

「休日は朝7時からトレーニング!

カフェでゆったりモーニングを食べながら、読書(^^♪

家に帰って、部屋の掃除で気持ちもさっぱり!この後、散歩でも行こうかな♪」

こんな素敵な休日を過ごされているようです(*^^*)

1日の活動時間が長くなり、気持ちの余裕も出てきたことで、

いろんなことにチャレンジできているんだとか!

ワンランク上の休日の過ごし方ですね(*´ω`*)

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B様(トレーニング期間1年)

「体を動かさないからか、肩や背中が凝り固まってる、、、。

前みたいに動かせるようになりたいな。」

⇩⇩⇩当ジムに通い始めて⇩⇩⇩

「肩の可動域が広くなった!姿勢も良くなったと言われます(^^)

健康診断の数値も良かったみたい。食事にも気を遣うようになったからかな!」

トレーニングによって筋力が上がったり、筋肉が柔らかくなると

体が動かしやすくなる、正しい姿勢をキープしやすくなる

などの嬉しい体の変化が期待できます!

体にいい食事と適度な運動が、生活習慣病の予防にも効果的!

その効果がしっかり数値にも表れているようです(^^)

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C様(トレーニング期間2カ月)

「筋肉がなく、不健康そうに見える、、、。

メリハリがなく、ストンとした体形が悩み(*_*)」

⇩⇩⇩当ジムに通い始めて⇩⇩⇩

「むくみが取れて、足がスッキリした!

筋力と体力がついて、エネルギッシュに動けるようになりました。

最近きれいになったねと言われます(^^)」

むくみに悩む女性も多いですよね。

トレーニングやストレッチで血流が良くなることで、むくみ改善が期待できます!

人から褒めてもらえると、自信にも繋がり、より活発に行動できておられるようです(^O^)

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心も体も健康に!

トレーニングはそんなきっかけを作ってくれるんですね。

パーソナルに通う目的は人それぞれ!

どんな方の目標にも寄り添います(^^)

もし、パーソナルトレーニングに興味がございましたら

気軽にお問合せください!

次回、問い合わせや申し込みの流れについて、分かりやすくご説明いたします!