ワンランク上の自分に!朝活で人生変わるかも?②

昨日の投稿で、朝活のメリットについてお伝えしました。

今日は朝活をどうすれば続けられるのか?について考えていきたいと思います(^^)

まず、僕が朝活をする上で大事にしていること!

①楽しむ

②無理をしない、頑張りすぎない

③6〜7時間は必ず睡眠を取る

④活動時間は30〜60分に抑える

①の楽しむは一番ポイントかもしれません笑

そもそも強制的にやることではないので、楽しめないと続かないですよね。

なので、興味のあることに取り組むようにしています。

僕の場合は体を動かすことが好きなので、ウォーキング・ランニング ・ストレッチ・筋トレ・サイクリングなどです!

②気負い過ぎると、後々しんどくなりますよね、、、

「あれもこれもやらなきゃ」

「毎日絶対やらなきゃ」

できなかった自分に「情けない」

こんな風に考えてストレスになるぐらいなら、やらない方がマシです(´;ω;`)

大事なのはポジティブに考えること!

「早く起きれた!ラッキー☆」

これぐらい楽観的な方が朝活には向いています(^^)

③睡眠時間の確保もかなり重要!

起きる時間を早くしても、寝る時間が変わらないと、睡眠時間がどんどん削られてしまいます。

寝不足の状態では、せっかく朝活しようにも集中力に欠け、体力も続かない、、、

体調を崩す恐れだってあります(°_°)

まずは、寝る時間を15分でも30分でも早めてみるところから始めましょう!

④活動時間ですが、長すぎても集中力は続きません。

出勤・お出かけ前の時間を活用すると思うので、実際そんなに長い時間は確保できないですよね。

ちょっと物足りないかな?ぐらいが実は丁度いい!

明日もやりたい!早く明日来ないかなー

なんて思えたら、もうこっちのもんです笑

今日は朝活を続けるコツについてお伝えしました!

朝活の時間なんて活動内容なんて決められてないんです。

自分の生活リズムに合わせて取り入れてみてください(^^)

ワンランク上の自分に!朝活で人生変わるかも?

トレーナーの滑川です!

昨日、当ジムは朝活を推している!とお伝えしました。

朝活と言っても、何をしていいのか分からない、、、

という方もいらっしゃいますよね(´・ω・`)

僕の周りでは

フィットネスジムでトレーニング、自宅で筋トレ、ウォーキング・ランニング、ヨガ、ストレッチ、ラジオ体操、読書、英会話など

体を動かすだけでなく、頭を使うようなことも、皆さん朝活に取り入れられています。

朝にする必要は?

以下のメリットをご覧下さい(^^)↓

朝に運動をするメリット

・体と頭が目覚める

・日中の代謝を上げて、脂肪を燃えやすくする

・仕事や授業の集中力を上げる

小鳥のさえずりを聴きながらの朝活は最高ですよ(^^)

朝は空気が澄んで気持ちがいい!

また、夏は日中よりも気温が高くないので、動きやすいです。

朝に頭を働かせるメリット

・集中しやすく、短時間でも効率がいい

・いつもと違うアイデアが浮かぶ

・記憶に残りやすい

起床後3時間は脳のゴールデンタイムと言われるぐらい、脳が最も活性化する時間です。

20〜30分だけでも、得られるものが大きいと思います。

朝活に少なからずメリットがあることは、お分かり頂けたでしょうか(^^)

でも続けるのって難しいんじゃない?

とお思いの方!

朝活が続いている人には共通点があるんです!

明日の投稿でお教えします(^^)☆

朝5時OPENのパーソナルジムは日本初!ここだけ!

トレーナー滑川です。

AM5:00ってジムの名前??

と時々聞かれます笑

当ジムの受付開始時間は、朝5時!

だから、【AM5:00 Personal Gym

単純です笑

でもこのAM5:00には、たくさんの想い込められています(^^)

日本一早く開いているパーソナルジム!

フィットネスジムであれば、24時間開いているのも珍しくないので、早朝からトレーニングを行うことも可能です。

しかし、当ジムのようにパーソナルトレーニングを朝5時から受けられるジムは、聞いたことがありません。

お客様に朝の時間を有効に使ってもらいたい!

僕はトレーニングを始めてから、朝型の人間になりました。

朝の出勤前が一番自分の時間を確保しやすく、習慣にしやすい。

そして朝のトレーニングは気持ちがよく、ダイエットの場合、効果を高めてくれるんです。

早起きの習慣で、心に余裕を!

時間に余裕ができると、イライラすることが減って、些細なことでも幸せに感じられるんです。

いいアイデアが浮かぶことも。

新しいことにチャレンジできるかもしれません。

生涯健康な身体・習慣を身に付けてほしい!

過度のダイエットやキツい運動はなかなか続きませんよね。

今だけではなく、将来に繋げるためにも、体にいい生活を習慣化させたい。

習慣化には朝活がぴったりなんです。

つまり、朝活を推してるジムです( ˆoˆ )笑

僕たちと一緒に朝活始めませんか(^^)

はじめまして!

AM5:00 Personal Gymのトレーナー滑川です!

本日よりホームページが公開となりました☆( ˆoˆ )☆

随時、ブログの更新をしていきます。

トレーニングやダイエット・食事・当ジムについて投稿する予定です!

インスタグラムでもトレーニングの動画付き解説、日々の食事、朝活について投稿しておりますので

ぜひご覧ください(^^)