前回の投稿で、『ダイエット・トレーニングが続けられる人の特徴』というのをお伝えしました。

そこでお伝えした通り、AM5:00 Personal Gymのお客様の約8割は、継続して通われている方です。

短い方で2～3ヶ月、長い方であれば1年近く続けられています。

目的は人それぞれですが、

「体型維持のため」、「運動を習慣化させるため」

という理由で通われている方が多いです。

では、実際にパーソナルトレーニングで、体型維持はどれぐらい可能なのでしょうか。

お客様の変化

体型維持で現在通われているお客様も、元々はダイエットを目的にトレーニングを始めた方が多く、

1クール～2クールで目標に達し、その後も維持するために続けられています。

そんなお客様が、どういった経緯で体型を維持するまでになられているのか。

もちろん、男性も通われておりますが、今回は女性のお客様をご紹介させていただきます。

女性A様

元々、体脂肪率が28％。

週に1回、60分のパーソナルトレーニングを4カ月続けたところ、最終的に体脂肪率は21％に！

その後も体型維持のために継続されており、現在7カ月目です。

体脂肪率は21～22％をキープされています。

特に筋肉量の変化が大きく、

トレーニング開始当初の筋肉量35kgから、今では40kgを超えるまでになられております。

これは驚異的な数値！

女性の筋肉量は身長にもよりますが、大体33～35kg。

トレーニングの頻度は多くないものの、この7カ月間継続されてきたことで、筋肉が落ちることなく、順調に成長されておられます(^O^)

女性B様

元々の体脂肪率が27％。

週に2回、1回60分を2か月続け、体脂肪が20％まで減少！

1ヶ月トレーニングをお休みしたことで、若干戻り24％。

その後、「トレーニングをしている方が体調がいい！」とパーソナルを再開し、週に1回60分で通われております。

現在、トレーニング開始から約8カ月。

体脂肪率は22％をキープし、筋肉量は元々の34kgから38kgにまで増量されています！

トレーニングの頻度が多い方が体型は変わりやすいですが、

数値が落ち着いてきて、体型をキープするのであれば、このお客様のような通い方でも十分効果があると思われます(^^)

女性C様

元々の体脂肪率は30％。

1ヶ月の体験コースからスタート。

1回30分を週に2回の体験で、たった1ヶ月ですが、

なんと、体脂肪率26％にまで減少！

その後は1回30分の週に2回コースで、1ヶ月半ほど通われています。

この間にさらに落ちて、現在24％！

筋肉量も33kgから35kgにまで増えておられます。

これまで、フィットネスジムに通っておられたそうですが、体脂肪率が30％を切ることがなかったんだとか・・・

今の結果を見ると、それが信じられない！

それぐらいの効果が出ておられます(^^)

『効率よく結果を出せる』のがパーソナル！

お客様の結果を見ても分かるように、

2～4カ月間パーソナルジムに通われることで、ほとんどの方が体脂肪率マイナス4～6％を達成することができます。

また、継続することでその数値をキープ、もしくはさらに落とすことも可能なんです。

ただ、体脂肪を5～10％またはそれ以上落とそうと思うと、週に1回よりも2回のトレーニングの方が達成しやすく、

目標に応じて適切なトレーニングの頻度は変わってきます。

キープであれば、当ジムのお客様を見ていると、週に1回でも可能でしょう。

ただ、1回のトレーニングの時間にもよります。

1回60分であれば、週に1回でもいいですが、1回30分であれば週に2回が適していると思います。

あとは、トレーニングの質。

パーソナルであれば、トレーナーが付いてしっかり追い込めるので、1回でも効果が期待できますが、

自分でやるとなると、上手く効かせられなければ、週に1回のトレーニングでは足りないかもしれません。

そういった意味でも、

頻度が少なくても、質のいいトレーニングができるパーソナルは、効率がいいと言えます。

習慣化のキッカケに

自宅で自主的にトレーニングをするか、フィットネスに通うとなると、自分のやる気次第で続くかどうかは変わってきます。

そうなると、キープすることは難しいかもしれません・・・

実際にパーソナルを短期間で止めた方の多くが、ダイエットを始めた頃の体型に戻られています。

これは「パーソナルに通わないと痩せられない」と言っているのではなく、

自分の意思だけでは、続けることは難しいということです。

ダイエットやトレーニングは、なかなか続かないというのが難点。

そのためには、続けられる環境を作ることが重要です。

ある程度の強制力があればできると思いませんか？

パーソナルジムだと、トレーナーがメニューを考え導いてくれるので、取り組みやすい。

さらに、予約を取ってしまえば行くしかないので、習慣化させるには持って来い！

当ジムのお客様の多くも、

「フィットネスジムが続けられない」、「家ではやる気が起こらない」、「何をやっていいのか分からない」

とよく言われ、継続される方が多いです。

もちろん、パーソナルトレーニングのコースを終え、フィットネスに通ったり、宅トレに励むお客様もいらっしゃいます。

パーソナルを漠然と続けるのではなく、こういったお客様のように、

トレーニングの習慣を身に付け、やり方を学ぶことで、次に生かすことも可能！

自分だけで行うトレーニングに限界を感じたら、パーソナルでやる気スイッチを押すのも一つの手です。

パーソナルは決して安くありませんが、それだけの効果と得られるものがあります。

あなたの活用次第で、パーソナルの価値は何倍にもなる！