明けましておめでとうございます。

日頃より、AM5:00 Personal Gymをご愛顧いただきありがとうございます。

2021年も皆様の健康を願い、サポートをさせていただきますので、今年もどうぞよろしくお願い致します。

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待ちに待ったお正月！

ということで、今年は【ぜんざい】を手作りしました(^O^)

大好きな和菓子。

大好きなお餅。大好きな小豆。

最強の【ぜんざい】が出来上がりました！

お餅も自家製です。

とは言っても、ホームベーカリーが全部やってくれたんですが。笑

トロっととろけて、モチモチ。

小豆も好きな甘さに調節できるので、甘さ控えめにしました。

お餅との相性抜群！

お豆もたっぷりで食べ応え◎

毎日食べたいぐらい美味しかったです(^^♪

何杯でも食べたいぜんざいですが、注意点が。

みなさんお気づきの通り、糖質の量がかなり多いです(^_^;)

よく「正月太りだ～」なんて言いますよね。

お正月に食べる料理って、糖質の多いものがたくさんあるんです。

ぜんざいも正月太りを加速させる要因の一つ。

食べる量には注意が必要です。

ぜんざいのカロリー

一般的なぜんざい1杯（約150g）のカロリーは、約340kcal。

糖質量は、75g。

（タンパク質は6.5g、脂質は0.8g。）

お餅を2個3個と増やせば、糖質量は1.5倍2倍と増えていきます。

美味しくてついつい食べ過ぎてしまうのは分かりますが、自制しないと正月明けに痛い目を見ることに・・・。

もう手遅れ・・・なんて方！

諦めないで、ちょっとずつ元に戻していきましょう！

無理な食事制限は✖

簡単に痩せると、簡単に戻ります。

適度な食事制限と習慣的な運動がおすすめですよ(^O^)