トレーニングにアンチエイジング効果がある!?

皆さんは、アンチエイジングと聞いて何を思い浮かべますか?

おそらく‟美容”と答えられる方が多いと思います。

ですが、今日は美容のお話ではありません。

実はトレーニングにも、アンチエイジング効果があるんです!

では、さっそく内容を見ていきましょう(^O^)

アンチエイジングとは

そもそもアンチエイジングとは、どういう意味かご存知ですか?

アンチ・・・『反対』『対抗』の意味

エイジング・・・『加齢』『老化』の意味

これらの単語からも分かるように、『老化に逆らう』という意味があります。

一般的には、アンチエイジング=“美容”というイメージがあるかもしれませんが、筋肉や臓器などの生理機能の衰えを防止・改善するというのも、アンチエイジングの一つです。

体全体の老化を防ぐことができれば、健康寿命を延ばすことができるはず。

これが本来のアンチエイジングの考え方です。

いくら美容に力を入れていても、健康でなければ老後は楽しめません。

お肌と同じように、体全体にもエイジングケアをしてあげましょう。

どんな効果がある?

冒頭でトレーニングがアンチエイジングに効果的とお伝えしましたが、具体的にどういった効果があるのでしょうか。

体の中でも特に加齢の影響を受けやすいと言われているのが、心臓や腎臓・呼吸機能です。

また、筋肉では大腿四頭筋(太もも)や大殿筋(お尻)・腹筋・背筋など。

つまり、これらを鍛えることで、加齢による機能の衰えを予防・改善することが出来るんです。

この鍛えるというのが、まさにトレーニング

大腿四頭筋(太もも)や大殿筋(お尻)・腹筋・背筋などの加齢の影響を受けやすい筋肉は、70歳頃には若い時の1/2の大きさになると言われています。

意識的に筋肉を使わない限り、衰えていく一方。

若いうちは年々起こる体の変化に、あまり違和感不満を感じないと思います。

でも皆さんの親御さんやおじいちゃん・おばあちゃん達はどうでしょう?

「若いっていいわね~。」「痛い所ばっか。」「思うように体が動かなくなった。」

なんてよく言っていませんか?

これをトレーニングで改善・予防しようと言っているのです。

何事も早いうちからやっておくのが吉。

不具合のレベルが小さいほど、ケアが楽です。

ちなみに、AM5:00 Personal Gymに来られているある50代のお客様は、しっかり体のアンチエイジングを意識されており、早いうちからトレーニングに取り組まれています。

元々体を動かすのが好きな方なので、これまでのトレーニングの効果もあり、20代にも負けない俊敏さとパワー・持久力をお持ちです。

美容目的のアンチエイジングはお肌がメインになりますが、トレーニングだと体の多くの部位をケアすることが可能。

ウォーキングやハイキングなどの有酸素運動を取り入れれば、心肺機能や呼吸機能も向上にも繋がるのではないでしょうか(^^)

おすすめの部位

上記でお伝えした通り、加齢の影響を受けやすい筋肉は、大腿四頭筋(太もも)や大殿筋(お尻)・腹筋・背筋など。

大腿四頭筋(太もも)や大殿筋(お尻)は歩く上では欠かせない筋肉です。

現在の日本では、デスクワークが多くなったり交通の便が発達したことにより、お年寄りだけでなく若い人の筋力低下も問題となっています。

つまり、若いうちから鍛えて損はないんです。

むしろ鍛えた方がいい

お尻の筋肉なんかは、特に女性の方で上手く使えてない方が多いんですよ。

歩くときに脚やお尻の筋肉が上手く使えていないと、将来などの関節に負担をかけることに。

また、体幹である腹筋や背筋も、ぜひ鍛えたい部位です。

正しい姿勢を保つのに重要な筋肉。

これらの筋肉が弱ると、腰が曲がったり、体が歪んで痛みが出たり・・・

さっきと同様に、体幹が弱い方は若い人でも多くいます。

筋トレと言えば、初心者の方は腹筋をイメージしやすいかもしれませんが、背筋拮抗筋になるので、両方をバランスよく鍛えるのが理想です。

拮抗筋とは・・・互いに相反する運動を行う2つの筋肉のこと。

どちらかが強すぎても弱すぎても、姿勢を悪くする可能性があります。

バランスよくトレーニングを行いましょう。


目指すは見た目だけでなく、体も若々しい高齢者!

トレーニングは若者~お年寄りまで、いろんな方ができるアンチエイジングです(^O^)