皆さん、普段は何時頃に起床しますか?
AM5:00 Personal Gymはオープン時間が朝の5時。
朝・早朝・早起きなどのワードは、敏感にチェック!
みんな起きてるかな~なんてSNSをチェックしていると、『朝活』をされている方をよく目にします。
思ったよりたくさんいらっしゃって、正直驚きました。
そこで、実際にどれぐらいの方が朝活をされているのか、気になったので調べてみました。
朝活はしていますか?
朝活をしている人はどれぐらい?
株式会社プラネットが行った、朝活の意識調査の結果をもとに、日本でどれぐらいの方が朝活をされているのか、調べてみました。
調査した3663人のうち、特に何もしていないと回答したのは33.2%。
世代で見ると、30~40代の男女で特に多いようです。
反対に朝活を行っている割合が多かったのは、60~70代。
70代以上に至っては、10人中約9人が朝活を実施。
年齢が高い方にとって、朝活は一般的のようです。
若い世代の朝活実施率は、高齢層に比べると劣るものの、半数以上は朝活を行っているという結果でした。
朝活ではどんなことをしているの?
多くの方がテレビやラジオの視聴、新聞の閲覧、インターネットやSNSのチェックを中心に、朝活として取り入れられているようです。
人気の理由として、起床後すぐに取り組むことができ、朝食を食べながら・コーヒーを飲みながらできる手軽さがあると考えられます。
高齢層では次いで、体を動かすラジオ体操やウォーキングが人気。
確かに、早朝近所の公園に行くと、60~70代の方が多くおられる印象です。
ウォーキングや犬の散歩、ストレッチ、ラジオ体操に励まれています。
体を動かすことで目が覚め、活動意欲も湧いてきますね。
また、健康的にも定期的に体を動かすことはおすすめ!
普段あまり体を動かす機会のない方は、週に2回はウォーキングができるといいですね。
どうして朝活をしているのか?
朝活の理由を問う質問では、以下のような回答が。
一番多い理由が、習慣として身についているという回答。
無意識のうちに、多くの方が朝活をされていることが分かりました。
朝活は特別なことをしなくても、朝の時間を有効に使うことが出来れば、充実感を得ることができるんですね。
早起きをすることで1日を有効に使える、朝だと集中できるからと、意識的に取り組んでいる方も多いようです。
この問いにおける回答は、朝活実施者として、どれも納得できます。
朝活をしていて、正直あまりデメリットが見当たらないです。
しいて言えば、早起きすればするほど日中眠たくなること。笑
ただ、我慢できないほどではなく、疲れてしんどいとかではないので、個人的にはあまり気になりません。
それ以上のメリットが多いので、まだ朝活をされていない方には、ぜひチャレンジしてみて欲しいです(^^)
朝活におすすめの活動
今回のアンケート結果から、意外と多くの方が朝活に取り組まれていることが分かりました。
手軽に行える活動が人気の様子。
個人的には、もう少し運動系の朝活が広まってもいいのかな~と思いました(^_^;)
なぜなら、朝の運動は気持ちがよく、集中できるから!
一気に目も覚め、ダイエット目的の方であれば、日中の代謝アップも狙えます。
ただ、朝の時間を確保しようと思っても、出勤前だと30分~1時間程度ですよね。
そうなると、自宅で行える自重トレーニングやヨガ、オンラインでのトレーニングがおすすめです(^O^)
短時間で効率よく体を動かせるので、特に運動習慣のない方にいいと思いますよ!
AM5:00 Personal Gymでもオンライントレーニング受付中です。
気になられたら、ぜひお気軽にお問合わせください(^^)/