以前の投稿でご紹介した
『オンライントレーニング』
その際に載せた動画をご覧いただきましたでしょうか？
動画に映っておられたお客様がトレーニングを開始したのは、9月半ば。
約1ヶ月が経ちましたので、経過報告！
ちなみに、こちらのお客様の目的は『ダイエット』
挫折したりリバウンドするのは嫌！ということだったので、長い目で見て、無理のない範囲でトレーニングと食事管理を行っていくことになりました。
※今回のお客様はひとまず体脂肪と体重を落とすことが目標であるため、ある程度体重が落ちるまでは筋肉量はあまり気にしないようにとお伝えしています。
それでは、お客様の1ヶ月の成果を見ていきましょう！
トレーニング開始時：93.7kg
1ヶ月経過：83.9kg
なんと・・・
－9.8kg！！！！
当初、2か月で-10kgぐらいのペースでいければいいかなと思っていたので、予想以上の結果に驚いています(^O^)
オンライントレーニングの頻度は週に2回。
食事管理でLINEにて毎食分の写真を送ってもらい、トレーナーがフィードバックを行っています。
普通のパーソナルトレーニングと異なる、オンライントレーニングの特徴と言えば、
◉直接会うのではなく、画面越しでのトレーニング
◉ウェイトトレーニングではなく、自重・低重量トレーニング
これを見ると、オンライントレーニングだと結果が出にくいのでは？と思われる方も多いと思います。
では、なぜこんな短期間で結果が出たのでしょうか？
最初に結論を言ってしまいますが、
今回のこの結果に大きく影響したのは、お客様本人の
『努力』！
具体的に言うと、
①オンライン以外に、【自宅トレーニング+休日スポーツジムでトレーニング】
オンライントレーニング終了時に、その日にやったトレーニングの中から数種目をピックアップして、自宅でやれるメニューをお伝えします。
しかし、これは強制ではありません。
もしやりたい・やれそうであれば行いましょう！とお伝えしたメニューを、トレーニングのない日に自主的にされたことで、予定よりも早く体の変化を感じることができたのだと思います。
早く結果を出したいからと言っても、無理は禁物。
必ずオフの日を設けるよう指示すると、忠実に約束を守ってくださいました。
そのお客様の誠実さも結果に関わっている！と感じています。
②自身で食事記録の徹底
トレーナーへ食事内容を報告するだけでなく、自分でもきちんと管理できるように、食事管理アプリを活用して毎食の記録をされています。
記録をつけることで、自分の食事を客観的に分析することができ、上手くできているところや改善点に自ら気づくことができます。
さらに自分がやってきた努力が目に見えて分かるため、ダイエットを続けていく上での励みにもなります。
トレーナーに言われた通りにやるだけでなく、自分で考えながらダイエットに取り組むことは、
目標体重に達成した後、体型をキープする際にも重要な能力となります。
リバウンドしない体を手に入れるには、考えて行動できるかどうかが鍵！
今の時点でこれができているお客様は、きっと数か月・数年後も大丈夫ですね(^O^)
そんなお客様でも、思ったように体重が減らず不安になることもあったようです・・・
そんな時こそトレーナーの出番！
◉トレーニングの的確なアドバイスや食事制限を続けるコツをお伝えし、
お客様の疑問点・不安点を解消することで、安心して減量に打ち込める状態を作る。
◉トレーニングを重ねていく上で、トレーナーとお客様との信頼関係を築き、
トレーニングでの自分の限界を突破する体力・勇気を手に入れてもらう。
◉トレーニングの面白さを体の変化をもって実感してもらうことで、
お客様のモチベーションを上げ、キープすることができる。
この好循環ができれば、ダイエットの成功を手にしたも同然！
お客様からも
「結果で出て嬉しい、トレーニングが楽しい！食事も苦じゃない。」
という言葉を頂き、ゾーンに入っておられるなというのを確信しました(^^)
現時点で、お客様が感じる
”トレーニングの良い効果”
について教えていただきました。
- ①食費が浮いた
- ②体調がいい
- ③生活リズムの改善
なんとなくそうだろうなと思いました？笑
ありきたりだ！なんて思った方もいるのでは？
でもこれは、実体験によるリアルなお客様の声です。
具体的なお話も聞けましたよ(^O^)
①食費が浮いた
今までは外食や飲み会が多かったというお客様。
コロナの影響もありますが、自宅で食事することが多くなったことで、飲食代がかなり減ったようです。
間食もないためコンビニに行く機会も減り、無駄なものを買わなくなり、経済的なんだとか！
自炊することも増え、料理上手にもなれちゃったり(^O^)
②体調がいい
ここ数年、睡眠時無呼吸症候群の症状に悩まされていたお客様。
最近は専門外来に通っているそうです。
1ヶ月前の検診では、
「寝ている1時間の間に60回以上も呼吸が止まっている」
とお医者さんに言われたんだとか・・・(*_*)
しかし先日受診した時には、呼吸の止まる回数が10回に減っていたそうです！
めちゃめちゃすごいですよね笑
この話を聞いた時、本当に痩せてよかった！お客様の努力すごい！と思いました(;O;)
③生活リズムの改善
平日は仕事から帰って、自宅でトレーニングするのが日課になったお客様。
その後ごはんを食べて、勉強や読書をされているようです。
休日は8時からオンライントレーニングをしたり、午前中にジムに行くことも多いようで、1日を有意義に使えるようになったと言われていました。
今までは寝すぎてしまったり、ぼーっと時間を無駄にすることも多かったみたいですが、
トレーニングをするとポジティブ・活発的になって、趣味に使える時間も多くなったみたいです(^^)
これはAM5:00 Personal Gymに来られる多くの方が言われます。
トレーニングを始めた方で、最初に実感するのがこれなんじゃないでしょうか(^O^)
お客様の目標は、
【年内に75kgを切る】
この1ヶ月間は順調でしたが、これまでよりも体重の減りが悪くなることも考えられます。
お客様を目標体重まで導き、
『体が変わることの喜び』
『努力は報われる』
という成功体験を実感していただけるよう、最後までサポートさせていただきます！
また、ご家族や職場の方々の理解や協力も重要です。
このお客様も、周りの方にかなり助けられていると言われていました。
周囲の方に言いにくいという方もいらっしゃるかもしれませんが、目標を言葉にすることで、思ってる以上に頑張れたりします。
コツコツと積みかさねる努力は、見た目だけでなく行動にも表れます。
他人が見ても頑張ってるなー！と分かるはず！
行動で示せば、周りも自然と理解してくれますよ(^^)
引き続き、一緒に頑張りましょうね(^O^)