おはようございます！

本日も朝活のお客様をお迎えしております！

休日お出かけ前のトレーニング！

せっかくのお休みを無駄にしたくないですよね。

朝のトレーニングにより、その後の活動時間が長く確保できる！

朝活を一度体験されたお客様は、ハマる方が多いです！

また、朝トレにより日中の代謝が上がるので、ダイエット中の方は

「体脂肪が燃える〜！」

と喜んで帰っていかれます(^^)笑

ダイエットや筋トレは気持ちが大事！

『意識や気持ちもトレーニングの効果に影響を与える』

と個人的には思っています。

筋肉に話かけている方もいらっしゃいますが、あながち間違いではないと、、、笑

やるからにはポジティブに！

僕はかなりポジティブです(´ ω` )笑

当ジムのお客様は、皆さん気持ちのいい顔で帰っていかれます。

トレーニングが苦手だと言っていた方も嘘のように！

トレーニングの楽しさをお伝えできているのかなと思うと嬉しいですね！

昨日の投稿で、朝活のメリットについてお伝えしました。

今日は朝活をどうすれば続けられるのか？について考えていきたいと思います(^^)

まず、僕が朝活をする上で大事にしていること！

①楽しむ

②無理をしない、頑張りすぎない

③6〜7時間は必ず睡眠を取る

④活動時間は30〜60分に抑える

①の楽しむは一番ポイントかもしれません笑

そもそも強制的にやることではないので、楽しめないと続かないですよね。

なので、興味のあることに取り組むようにしています。

僕の場合は体を動かすことが好きなので、ウォーキング・ランニング ・ストレッチ・筋トレ・サイクリングなどです！

②気負い過ぎると、後々しんどくなりますよね、、、

「あれもこれもやらなきゃ」

「毎日絶対やらなきゃ」

できなかった自分に「情けない」

こんな風に考えてストレスになるぐらいなら、やらない方がマシです(´；ω；｀)

大事なのはポジティブに考えること！

「早く起きれた！ラッキー☆」

これぐらい楽観的な方が朝活には向いています(^^)

③睡眠時間の確保もかなり重要！

起きる時間を早くしても、寝る時間が変わらないと、睡眠時間がどんどん削られてしまいます。

寝不足の状態では、せっかく朝活しようにも集中力に欠け、体力も続かない、、、

体調を崩す恐れだってあります(°_°)

まずは、寝る時間を15分でも30分でも早めてみるところから始めましょう！

④活動時間ですが、長すぎても集中力は続きません。

出勤・お出かけ前の時間を活用すると思うので、実際そんなに長い時間は確保できないですよね。

ちょっと物足りないかな？ぐらいが実は丁度いい！

明日もやりたい！早く明日来ないかなー

なんて思えたら、もうこっちのもんです笑

今日は朝活を続けるコツについてお伝えしました！

朝活の時間なんて活動内容なんて決められてないんです。

自分の生活リズムに合わせて取り入れてみてください(^^)

トレーナーの滑川です！

昨日、当ジムは朝活を推している！とお伝えしました。

朝活と言っても、何をしていいのか分からない、、、

という方もいらっしゃいますよね(´･ω･`)

僕の周りでは

フィットネスジムでトレーニング、自宅で筋トレ、ウォーキング・ランニング、ヨガ、ストレッチ、ラジオ体操、読書、英会話など

体を動かすだけでなく、頭を使うようなことも、皆さん朝活に取り入れられています。

朝にする必要は？

以下のメリットをご覧下さい(^^)↓

朝に運動をするメリット

・体と頭が目覚める

・日中の代謝を上げて、脂肪を燃えやすくする

・仕事や授業の集中力を上げる

小鳥のさえずりを聴きながらの朝活は最高ですよ(^^)

朝は空気が澄んで気持ちがいい！

また、夏は日中よりも気温が高くないので、動きやすいです。

朝に頭を働かせるメリット

・集中しやすく、短時間でも効率がいい

・いつもと違うアイデアが浮かぶ

・記憶に残りやすい

起床後3時間は脳のゴールデンタイムと言われるぐらい、脳が最も活性化する時間です。

20〜30分だけでも、得られるものが大きいと思います。

朝活に少なからずメリットがあることは、お分かり頂けたでしょうか(^^)

でも続けるのって難しいんじゃない？

とお思いの方！

朝活が続いている人には共通点があるんです！

明日の投稿でお教えします(^^)☆