昨日の投稿で、朝活のメリットについてお伝えしました。
今日は朝活をどうすれば続けられるのか?について考えていきたいと思います(^^)
まず、僕が朝活をする上で大事にしていること!
①楽しむ
②無理をしない、頑張りすぎない
③6〜7時間は必ず睡眠を取る
④活動時間は30〜60分に抑える
①の楽しむは一番ポイントかもしれません笑
そもそも強制的にやることではないので、楽しめないと続かないですよね。
なので、興味のあることに取り組むようにしています。
僕の場合は体を動かすことが好きなので、ウォーキング・ランニング ・ストレッチ・筋トレ・サイクリングなどです!
②気負い過ぎると、後々しんどくなりますよね、、、
「あれもこれもやらなきゃ」
「毎日絶対やらなきゃ」
できなかった自分に「情けない」
こんな風に考えてストレスになるぐらいなら、やらない方がマシです(´;ω;`)
大事なのはポジティブに考えること!
「早く起きれた!ラッキー☆」
これぐらい楽観的な方が朝活には向いています(^^)
③睡眠時間の確保もかなり重要!
起きる時間を早くしても、寝る時間が変わらないと、睡眠時間がどんどん削られてしまいます。
寝不足の状態では、せっかく朝活しようにも集中力に欠け、体力も続かない、、、
体調を崩す恐れだってあります(°_°)
まずは、寝る時間を15分でも30分でも早めてみるところから始めましょう!
④活動時間ですが、長すぎても集中力は続きません。
出勤・お出かけ前の時間を活用すると思うので、実際そんなに長い時間は確保できないですよね。
ちょっと物足りないかな?ぐらいが実は丁度いい!
明日もやりたい!早く明日来ないかなー
なんて思えたら、もうこっちのもんです笑
今日は朝活を続けるコツについてお伝えしました!
朝活の時間なんて活動内容なんて決められてないんです。
自分の生活リズムに合わせて取り入れてみてください(^^)