昨日の投稿で、朝活のメリットについてお伝えしました。

今日は朝活をどうすれば続けられるのか？について考えていきたいと思います(^^)

まず、僕が朝活をする上で大事にしていること！

①楽しむ

②無理をしない、頑張りすぎない

③6〜7時間は必ず睡眠を取る

④活動時間は30〜60分に抑える

①の楽しむは一番ポイントかもしれません笑

そもそも強制的にやることではないので、楽しめないと続かないですよね。

なので、興味のあることに取り組むようにしています。

僕の場合は体を動かすことが好きなので、ウォーキング・ランニング ・ストレッチ・筋トレ・サイクリングなどです！

②気負い過ぎると、後々しんどくなりますよね、、、

「あれもこれもやらなきゃ」

「毎日絶対やらなきゃ」

できなかった自分に「情けない」

こんな風に考えてストレスになるぐらいなら、やらない方がマシです(´；ω；｀)

大事なのはポジティブに考えること！

「早く起きれた！ラッキー☆」

これぐらい楽観的な方が朝活には向いています(^^)

③睡眠時間の確保もかなり重要！

起きる時間を早くしても、寝る時間が変わらないと、睡眠時間がどんどん削られてしまいます。

寝不足の状態では、せっかく朝活しようにも集中力に欠け、体力も続かない、、、

体調を崩す恐れだってあります(°_°)

まずは、寝る時間を15分でも30分でも早めてみるところから始めましょう！

④活動時間ですが、長すぎても集中力は続きません。

出勤・お出かけ前の時間を活用すると思うので、実際そんなに長い時間は確保できないですよね。

ちょっと物足りないかな？ぐらいが実は丁度いい！

明日もやりたい！早く明日来ないかなー

なんて思えたら、もうこっちのもんです笑

今日は朝活を続けるコツについてお伝えしました！

朝活の時間なんて活動内容なんて決められてないんです。

自分の生活リズムに合わせて取り入れてみてください(^^)